對便秘的預防方法，大家得積極把握，正確把握便秘的預防方法，才能夠因此的話粗積極的控制和預防，通常便秘的預防方法有很多，如下便是專家對便秘的預防方法做出的分析。

便秘的預防方法：

1.飲食不要過于清淡。預防和控制血脂的升高，需要限制飲食中脂肪的攝入量。但是，很多人往往走入誤區(qū)，過分追求飲食清淡少油。時間久了，也會因為腸道中殘渣缺乏脂肪的潤澤導致排便困難。因此，對于這部分便秘的患者，應該注意掌握低脂的分寸，同時可適量補充一些含對血脂影響小的、含單不飽、脂肪酸豐富的堅果類食品，或者使用茶油、橄欖油炒菜。

2.對痙攣性便秘要減少刺激，要減少辛辣的調(diào)味品。如濃茶、酒、咖啡、胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激，同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃韭菜、竹筍、芹菜，可以吃一些溫和的、柔軟的、少刺激的食物，如可將一些瓜菜類去皮后烹飪，蔬菜選擇一些嫩的菜心等。

3.多喝開水或是蜂蜜水，喝水是治療便秘最方便最快捷的方法。還要注意養(yǎng)成定時排便的習慣。

上述便秘的預防方法是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的辦法，大家別忽視的，盎然大家在把握了便秘的預防方法之后，還一定要積極咨詢相關(guān)專家，以最大限度的恢復大家的安全和健康。