現在社會，有很多的人壓力比較大，工作比較繁忙，所以平時不注意自己的飲食，這樣很容易造成身體出現疾病，便秘就是其中的一種，大家需要注意這種疾病的發生，平時應該少吃一些油膩食物，多吃蘋果海帶，蜂蜜，那么吃什么可以治療便秘？

吃什么可以治療便秘呢?

1.蘋果

蘋果我們雖然常見，但你可能不知道，它也是潤腸通便的食物之一。專家指出，蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低。而且在蘋果中還含有大量的可溶性纖維蘇，它能夠更加有效的促進體內宿便的排出，從而保證腸道的正常運轉。

2.海帶

研究發現，海帶是促進腸胃蠕動的“加速器”，并且我國中醫也指出，海帶屬于堿性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助于潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并且將其快速的排出體外。海帶的功效不緊急如此，它在將毒素快速的排出體外之余，還能夠起到預防白血病的功效，可以說是一舉兩得。

3.蜂蜜

你可能不知道，蜂蜜是腸道表情的“養顏液”，它可以讓腸道的表情“和顏悅色”。蜂蜜之所以具有這種功效，是由于在蜂蜜中含有一些*所必須的氨基酸、維生素等物質，它能夠有效的維護腸道的健康。

4.糙米

可以說糙米是腸疏通的“管道工”，在糙米中含有大量的b族維生素、維生素E，這兩種物質都能夠有效的提高*免疫力。同時還能夠很好的促進血液的循環，為我們的腸道健康輸送源源不斷的能量。同時在糙米中，還含有的大量的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，同時還可預防便秘和腸癌。

長期便秘易引發哪些疾病?

1.腸梗阻：年老體弱者的腸道運動功能弱，不易排便，容易發生便秘，更容易形成糞石。糞便長時間停留腸道，導致糞便中的水分被吸收，使得糞便越來越干硬，形成糞團，即“糞石”。如果糞石長時間積存在腸腔，容易引起堵塞，造成急性或慢性腸梗阻的發生。

2.大腸惡變、大腸息肉：便秘能使許多疾病的惡變因素增多，特別是患有腸息肉者，更易刺激誘發惡病變。

3.痔瘡、肛裂：便秘是引起痔瘡、肛裂的最大原因，干硬的糞便，影響了靜脈回流，導致糞便無法排出，過度用力排便，造成肛門擴張嚴重，撕裂肛門，或如廁時間過久，加重了肛門部位的充血。

溫馨提醒大家：大家應該盡早了解便秘的出現，在日常生活當中，需要注意自己的飲食方法，避免造成腸梗阻，大便收到影響，希望大家注意自己的生活事項，全面進行調理，同時也要注意護理方法，有效進行飲食，促進血循環，避免帶來更多危害。