據臨床數據統計，將近25%的中老年人存在便秘的情況，老年人一直是便秘的高發群體，老年人由于腸道功能蠕動較慢，很容易出現便秘的情況。一般而言，老年人便秘的危害也比年輕人大很多，特別是有心腦血管疾病的老年人。那么中老年人平時應該如何應對便秘的情況呢？

隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘;此外，老年人常因合并糖尿病等使得腸壁神經節細胞變性，從而導致腸蠕動減弱引起便秘。

由于每日排便次數減少，毒素易被吸收，危及老年人的身體健康，邱醫生介紹了幾種預防和處理便秘的方法：

1、養成每日定時大便的習慣，即使無便意，仍要定時去廁所，久之可形成反射性排便習慣，排便時不看書、不聽廣播，精神要集中。

2、多吃粗纖維食物，如蔬萊、水果、粗糧，以增加糞便刺激腸蠕動，還可多吃維生素B類的食物，可促進消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。

3、多飲水，便秘時老年人每天需飲水2000-3000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當活動，可濕潤胃腸道軟化糞便。

4、在老年人身體狀況允許下，進行適量的體育活動，尤其是加強腹部肌肉的鍛煉，可以增進血液循環，增強肌張力，刺激腸壁蠕動，加快糞便通過腸道，臥床老人給予被動運動。

5、腹部按摩，每天在起床前和睡覺前用雙手順結腸方向按摩，自右向左輕揉腹部數十次。

6、如果長期便秘無法緩解，需上醫院就診，程度輕的可用緩瀉劑幫助通便，如服用通便靈、石蠟油、麻仁丸等。對于便秘嚴重者，用開塞露塞肛、灌腸液潤腸通便。如果用了2-3支開塞露仍舊無效，可采用手摳法。操作者先用石蠟油潤滑食指后輕輕插入肛門，由淺入深，摳出糞便，操作中，注意用溫水清潔局部，必要時濕敷肛周局部，幫助肛門括約肌的回縮。

總而言之，便秘問題會給老年人帶來諸多痛苦和麻煩，在生活中不少老年人因為大便難排，最終誘發了心腦血管疾病，甚至危及到了生命。作為家屬，平時要多關心加重老年人的腸道健康。