孩子和成年人一樣，也常常會(huì)遇到緊張沖突及困惑等心理壓力。更為嚴(yán)重的是，他們往往無(wú)法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法，這就需要父母能給予及時(shí)的幫助。

讓孩子擁有自己的時(shí)間

許多父母讓孩子學(xué)樂(lè)器、學(xué)外語(yǔ)以及電腦等，大量地占據(jù)孩子活動(dòng)、游戲的時(shí)間，常使孩子感到壓力過(guò)大，精神緊張。其實(shí)，我們應(yīng)合理安排孩子的生活，保證孩子有充足的時(shí)間獨(dú)處，做自己喜愛(ài)的游戲，而不要去干預(yù)。

鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的憤怒

沒(méi)有化解的憤怒是壓力潛在的根源，父母要鼓勵(lì)孩子訴說(shuō)生氣的原因，并讓他感覺(jué)到你無(wú)時(shí)無(wú)刻不在關(guān)心他。

參加體育鍛煉

體育鍛煉有利于減輕心理壓力，消除緩解緊張情緒。不少孩子通過(guò)踢球、騎車、游泳等活動(dòng)，不僅消除了緊張情緒，還鍛煉了在遇到突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)靜的能力。

接受音樂(lè)的熏陶

常在家中播放一些輕松舒緩的音樂(lè)，對(duì)緩解孩子的緊張情緒有一定的作用。

教會(huì)孩子一些放松的技巧

如讓孩子想象他到了一個(gè)輕松快活的地方，或是在陽(yáng)光明媚的室外與一只小狗嬉耍，或是在美麗的海邊漫步，或是在游樂(lè)場(chǎng)做自己喜歡的游戲……想象越仔細(xì)，其放松效果也就越好。此外，慢跑、打一場(chǎng)球、睡一覺(jué)、洗個(gè)熱水澡等方法，也能促使精神松馳。

提供安靜的休息環(huán)境

干凈和有條不紊亂的房間有助于孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，應(yīng)避免孩子在睡覺(jué)前看恐怖影視節(jié)目及聽(tīng)使人精神緊張的故事等。

創(chuàng)造歡樂(lè)和諧的家庭氣氛

父母的關(guān)心和愛(ài)護(hù)能使孩子順利度過(guò)他們的危機(jī)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子有緊張情緒表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)找個(gè)輕松的地方和孩子一起坐下來(lái)談一談。此外，簡(jiǎn)單的愛(ài)撫以及緊緊擁抱你的孩子也是非常必要的。因?yàn)楦改概c孩子的身體接觸有助于孩子放松情緒，建立自信。