高考臨近,很多學(xué)生出現(xiàn)考前焦慮,此時,父母要針對孩子心理特點和考前的學(xué)習(xí)任務(wù),采取以預(yù)防為主、矯正為輔的治療措施,主要有以下四點。

第一要防止孩子過度疲勞。在臨近“一模”備考的日子里,父母要注意,孩子在學(xué)習(xí)上不要安排得過于緊張,也不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù),要注意保證正常的休息時間和鍛煉時間,避免出現(xiàn)明顯的疲勞狀況

第二,父母要理解孩子的心情。其實大多數(shù)孩子在“一模”考試前已經(jīng)很著急了,他所需要的不再是督促,而是具體的指導(dǎo)和情感上的支持。因此,父母要了解孩子在“一模”備考過程中的心理狀態(tài),明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進(jìn)行情感方面的交流,而非僅僅專注于孩子的學(xué)習(xí)成績。建立在理解基礎(chǔ)上的引導(dǎo),會比單純的說教更有效。

第三,要幫助孩子端正考試動機。使孩子能夠正確評價考試成績及意義。父母要讓孩子正確認(rèn)識考試及其成敗的意義,告訴孩子只要盡力就好,使孩子放下沉重的思想包袱,專注于學(xué)習(xí)本身。這樣既可以提高學(xué)習(xí)效率,也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。

第四,和孩子一起確定適當(dāng)期望值。目標(biāo)越高,實現(xiàn)的可能性越小,必然會使孩子憂心忡忡,生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制訂合適的目標(biāo),每次考試為自己制訂一個小目標(biāo)。每次提高幾分、提前幾名,是孩子容易達(dá)到的,從而使其經(jīng)常能夠獲得成就感。這樣,孩子不但能夠感覺自己被尊重,而且也有信心和動力實現(xiàn)目標(biāo),逐步降低對考試的恐懼。