學校和家長對孩子的期望值過高，導致孩子小小年紀就面臨那么大的升學壓力。據一女生家長說，為了保證全年級前100名的成績，孩子每天都要學習到晚上12點左右，第二天早晨6點就要起床。

周六周日還要上各種補習班。學校的作業加上厚厚的參考書、題庫、練習冊讓孩子每天都要“加班加點”。長時間的睡眠不足和升學的壓力讓正值青春期的孩子臉上總帶著一絲疲憊。

升學壓力大是社會大趨勢，這是應試教育下的每個學生都不能逃避的責任和壓力，面對初四的升學壓力，家長和學生應該用科學的方法和積極樂觀的態度去面對。科學應對壓力的方法是：

第一，保證睡眠質量。既然升學壓力的重負讓學生不能保證足夠的睡眠時間，那么睡眠質量就是相當重要的，在臨睡前半小時喝杯牛奶，有安神作用，還可以聽一些瑜伽冥想音樂，緩解學習了一天的大腦細胞疲勞。

第二，一定要吃早餐。

早餐對于升學的孩子來說非常重要，長期吃不好早餐會導致孩子脾胃虛弱，甚至讓考生的身體不堪升學壓力的重負，引發類似于“竇性心動過緩”的考前綜合癥，考試是考孩子，也是在考驗家長，怎樣合理安排好孩子的早餐，是對家長的考驗。

做好了考生的營養補充之后，家長和孩子要共同做的就是保持積極樂觀的精神狀態，同時要學會科學合理的舒緩考前心理壓力，家長朋友可以找到專業的心理咨詢師，給孩子做考前心理咨詢。