下面是一名27歲的男子在博客上寫的一段文字。這段文字反映出他遇到了很大的心理困惑——我今年27歲，從事機械設計工作，工作內容比較枯燥。我從小就不太合群，朋友極少，到現在差不多沒有什么朋友，從畢業到現在5年了，在找工作與換工作之間一般都是我的親戚找熟人來幫我。

因為我的不合群，一般的老板都認為我沒有團隊精神，所以試用期結束就被炒掉。到現在為止，我的自信與自尊差不多已經降到了零，同事覺得跟我在一起很悶，不怎么跟我說話。

這樣一來，我更孤單了，對什么都沒什么興趣，很多時候，我都泡在電腦上下象棋、打拖拉機消磨時間。我感到自己很無聊提不起情緒，年紀輕輕的沒點朝氣和活力，都快忘了應該怎樣笑了，成天臉上沒什么表情，反應有點慢，記憶力下降。

想去看心理醫生，但怕碰到熟人把我當精神病人。我也想通過環境來改變自己，換了多次工作環境，但效果不大。我覺得自己很失敗，感覺沒什么前途，甚至還想過自殺……情緒低落的原因從這段文字來看，這個機械設計師的情緒有些低落，原因何在呢?主要有三個方面：

1與個性有關，因為他說了從小就不太合群，一般過分內向的朋友，常常將注意力投向外界，如別人對自己會是怎么樣的評價?自己會不會說錯話?對方是否不喜歡自己?總是考慮很多的問題和為什么。

2與社會心理因素有關，如工作中的挫折，常常不能正確地評估，多次的失敗感，增加了自己的自卑心理，從而更不愿與他人交往。

3沒有多少好友，難以釋放自己心里的苦悶與不快，所以越積越多的壓抑感。走出心理自閉的怪圈面對這種情況，關鍵還得靠你自己。別人不可能代替你，更沒有什么靈丹妙藥。只有自己全面地認識自己，以積極的心態面對一切，慢慢地改變自己，才會取得一點一點的進步。

第一、主動與他人交往，如簡單的打招呼，不是要你一下子侃侃而談，而是能主動地向別人問個好，我想別人也會有相應的反應，只有你得到了別人的認同，你才會體會到快樂，不要寄希望于別人總是主動地與你交往，這一點很重要。

第二、與別人的交往，要注意肯定認同對方，自己不喜歡的，不一定是不好的，這是你應該特別注意的方面。技巧上可以多稱贊對方，認同對方。

第三、多找一些與自己人生觀、價值相同的朋友來交往，這樣可能相處得會更廣泛一些，更長久一些。第四、在工作中，努力實現自己的價值，做出自己的成績，不要讓別人覺得有你無你無所謂。第五、可以多做幾次心理咨詢，因為有一些個性或認知的因素，一次咨詢只能取得某些進展，多次咨詢效果會更好一些。因為心理醫生會根據你的情況及時調整應對辦法與治療方法。