考前焦慮預防為主矯正為輔
高考臨近,很多學生出現考前焦慮,此時,父母要針對孩子心理特點和考前的學習任務,采取以預防為主、矯正為輔的治療措施。
第一要防止孩子過度疲勞。在臨近“一模”備考的日子里,父母要注意,孩子在學習上不要安排得過于緊張,也不要搞疲勞戰術,要注意保證正常的休息時間和鍛煉時間,避免出現明顯的疲勞狀況
第二父母要理解孩子的心情。其實大多數孩子在“一模”考試前已經很著急了,他所需要的不再是督促,而是具體的指導和情感上的支持。因此,父母要了解孩子在“一模”備考過程中的心理狀態,明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進行情感方面的交流,而非僅僅專注于孩子的學習成績。建立在理解基礎上的引導,會比單純的說教更有效。
第三要幫助孩子端正考試動機。使孩子能夠正確評價考試成績及意義。父母要讓孩子正確認識考試及其成敗的意義,告訴孩子只要盡力就好,使孩子放下沉重的思想包袱,專注于學習本身。這樣既可以提高學習效率,也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。
第四和孩子一起確定適當期望值。目標越高,實現的可能性越小,必然會使孩子憂心忡忡,生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制訂合適的目標,每次考試為自己制訂一個小目標。每次提高幾分、提前幾名,是孩子容易達到的,從而使其經常能夠獲得成就感。這樣,孩子不但能夠感覺自己被尊重,而且也有信心和動力實現目標,逐步降低對考試的恐懼。
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