在當今社會，小孩不吃飯的現象很常見，大部分人覺得是小孩子日子過得太好，嘴太挑了，其實，孩子不吃飯常常是親子關系出現異常了。孩子不吃飯絕大部分都是由于父母沒有教育好自己的孩子，所以說，家長不要總是把責任歸就到孩子們的身上，要注意下自己，警惕自己的行為。

家長要怎樣幫助孩子，緩和親子關系呢？

首先，可以利用孩子的逆反心理。其實逆反心理不僅僅是出現在青春期的孩子身上的，其實如果注意觀察的話，大家都會發現三、四歲的孩子特喜歡與父母對著干。因此，在飯菜開始擺上桌時，父母和家人制造氣氛，故意冷淡寶寶：“今天的菜真豐盛，味道好極了，快洗手”。等孩子也來洗手，對他(她)說：“你先去玩吧，我們吃完了你再來吃。”或“這個魚真香啊，你少吃點吧。”他一邊喊著我要吃，一邊把自己的碗裝得滿滿的。此時，父母可適當地控制孩子：各種菜都吃一點。你會發現，這種做法，比單純的催促、勸說、追趕更有效果。

其次，給孩子們選擇的機會。選擇多了，孩子也會覺得心情愉悅，同時偶遇時自己選擇的，會增加吃飯的興趣。其實孩子和成人一樣，也有飲食上的個性，不愛吃某種食物，由此借題發揮，抻長吃飯的時間。媽媽可給孩子一定的自主權，共同商量每天的食譜，讓孩子在允許的范圍內做出選擇。比如，今天咱們吃菠菜、冬瓜，還是吃芹菜或豆芽?是吃豬肉、魚，還是吃牛肉或雞肉。由孩子決定在所喜歡的食物中攝取不喜歡食物的同樣營養，只要孩子能安安穩穩地坐在餐桌旁吃，得到均衡的營養，就達到了目的。

最后，對孩子的鼓勵可以使他們得到滿足。親子關系改善了，孩子也愿意吃飯了。訓練孩子吃飯，要多和孩子溝通，讓孩子知道父母對自己的要求，同時適當給些小獎勵，激發孩子變得更好。

從改善親子關系開始，讓孩子主動吃飯。家長們不妨對照上文所說的，從自身做起，比管教孩子更有效果。