一、典型的對學習壓力的看法

“學習有壓力，是很自然的，沒什么好奇怪的。”

“如果沒有壓力，說明可能沒把學習當回事。”

“可以減少學習任務來緩解壓力。”

“抓緊時間多學點，就不會老落在別人的后面。”

“關注壓力可以減輕壓力。”

其實，這些觀點都是對學習壓力的誤解。

二、對學習壓力的誤解

1、壓力是很平常的事情，有壓力才會學得更好

有些同學覺得如果自己不加班學習，就沒法表明自己多么重視學習。實際上，壓力會降低人的學習效率、記憶效率和認知能力。

2、沒有壓力可能沒有重視學習

有些同學一天學習十二三個小時也不覺得有壓力，有些同學學習八小時就不行了。

學習壓力和學習本身沒有必然的關系。如果覺得學習很有意思，為學習感到自豪，可能時間再長一點也沒問題。無聊乏味的學習，只會倒人胃口。

3、減少學習任務可以緩解壓力

感到有學習壓力的同學需要的是增加他們的能力和對學習的自信，暫時減少學習可以緩解一些壓力的癥狀，但當他們重返教室時，會變得更加脆弱和不堪一擊。暫時減少學習量其實起不到什么作用，還會回到過去的狀態中。

4、增加學習任務可以緩解壓力

我有壓力是因為我落后了，增加學習時間趕上他們就沒有壓力了。

學習的壓力來源不是因為落后，而是因為你在乎是不是落后了。在升學考試階段，大多數同學常常會趕不上教學進度。就算趕上了，更多的學習任務又來了。增加學習時間不是解決壓力的良藥，反而會影響學習效率。

5、關注壓力可以減輕壓力

過渡關注壓力可能制造更多的壓力。

壓力的真相是：學習本身不會帶來壓力。由學習帶來的糟糕感覺是壓力的源頭。

所以，首先要調整的是對學習的感覺。將那些焦慮、不能勝任學習或者被耗盡的感覺轉變成欣賞、自豪和勁頭十足的感覺，是減輕學習壓力的關鍵。