害羞，似乎正在以某種方式滲透到生活的各個角落。我們周圍的大部分人都認為：不愿讓人知曉的秘密公之于眾是令人難堪的。而當我們發現，這樣的事情不單單發生在自己身上，很多人也曾有同樣的經歷時，我們的感覺就會好很多，心情也會舒暢些。

害羞者的自身感受是什么樣的呢?先讓我們傾聽一位成功的旅行者和自由撰稿人沙瑞麗·雷達的心路歷程。

沙瑞麗·雷達的心路歷程

因為害羞，我吃盡了苦頭。我清楚地知道它是怎樣開始的：我開始變得消瘦、喜歡待在家里，到了十來歲的時候情況變得更嚴重了，我變得越發消瘦和難看——我也清楚地知道，研究者和我訪談的害羞者都對害羞帶來的恐懼感和瘋狂感有些夸張。但我知道那種真切的感受：不論身處何方，我都局促不安，甚至能夠感覺到吞咽困難，講話變得異常艱難，手常常不由自主地顫抖，明明是滿頭大汗卻又感覺渾身發冷，平時熟悉的事情變得模糊不清，而且，我不斷地幻想各種可怕的事情可能會發生在自己身上，比如因為在公眾場合做了丟臉的事而丟掉工作。

當我與毫無惡意的人(甚至是孩子)待在一起時，我也會聲音顫抖、講話含混不清。因為不敢面對收銀員，所以我竭力避免去商店;和送牛奶的男士閑談時也會十分緊張;甚至給我孩子的小伙伴做爆米花時，我都不能接受他們注視著我的眼神。我深知害羞者的感覺：如同一個赤身裸體、蹣跚在大街上的人被衛星電視在全球范圍內轉播一樣。

當害羞者說起他們害羞的反應時，大部分人會提到三個方面。首先，他們會開誠布公地對別人說“我很害羞”;其次，他們有緊張的生理反應，比如臉紅;最后，他們會不可避免地感到尷尬和難為情。仔細研究害羞的這些特點，我們便可以深入到害羞者的個人世界。

何時沉默是金

害羞者從幾個角度展示了他們的害羞行為。在生活中很多方面害羞者的羞澀都有所表現：至少80%的人認為，即使發現其他人的錯誤，害羞者絕不會說出來;將近半數的害羞者認為，與他人眼神接觸是一件困難甚至不可能的事情;40%的害羞者的典型反應是，“就算我不能說什么，至少我可以保持沉默。”他們認為自己說話聲音很溫柔，比如害羞的老師講課聲音低細，而老師的害羞又波及學生。另外有一些害羞者會避免與他人接觸，或者受到邀請參加某項活動卻無法付諸行動。

在過去的10年中，杰羅德·菲利普斯教授和他的同事一直致力于沉默與害羞的研究。菲利普斯認為，沉默寡言不僅僅是指有意地躲避在公共場合發言，而是一個更廣更深的問題。即使教給害羞的學生在公共場合發言的實用技巧，一些人還是不能夠和他人順利交流。事實上，大約有1/3的學生在掌握了溝通技巧后會更加焦慮。雖然他們已經學會怎樣去溝通，但是還需要學習溝通的內容以及為何要溝通。

對于害羞的人來說，要努力克服心理的那種羞意，慢慢的“走”出自己的世界。