情緒管理是門有重要的技能，而在生活中，往往會有一些朋友因為不能很好的管理自己的情緒，讓好事發展成壞事，有的朋友不明白如何管理情緒才有效，其實，我們需要從最簡單的事情開始做，先學會整理自己的情緒吧。

在親密關系里，在人際關系里，在團隊互動里，都有一股巨大的動力在擾動，這就是情緒的力量。情緒的力場或者說是氛圍吧，會影響我們很多的關系。如果我們能掌控好我們自己的情緒能量，那么就可以有勇敢的心，自由的人，不做情緒的奴隸。

為了讓我們懂得如何管理好情緒，我們需要在自己的大腦里“安裝”一種“設備”，這種設備的功能主要是情緒監控。有了對情緒的監控，才能在情緒失控前進行預警和采取措施。就像大樓里的消防設備一樣，不能等到大火燃燒以后才去找消防隊，要在煙感，溫感系統發現有異常的時候就進行噴水救火。

情緒的監控可以很粗糙，也可以很靈敏。

對情緒很敏感的人會一支梨花春帶雨，剎那風寒襲人，不成林黛玉，就成火爆王，練的是七傷拳，讓別人很頭痛，自己心很痛。

這些都是情商不高的表現，也是英雄人物的特點，更是文藝天才的底色。總之不是什么壞事，當然也好不到哪去。

如果你想提升自己的情商，提高自己的人際關系能力，讓自己的愛情更甜蜜，婚姻更河蟹，那么可以做做這個題目：

寫出你的情緒變化路線圖：

1：回憶一下自己什么時候發現自己是有情緒的。

2：記錄今天早上睜開眼睛以后，到現在你所有的情緒時刻，并用情緒單詞記錄下來。

3：堅持這個練習5天，3個星期以后再重做一次。

結語：情緒可不是個好惹的主，如果它控制了你，那你就開始悲劇了。如果你控制了它，那恭喜你，你贏了!控制情緒有很多方法，以上簡單的情緒變化路線圖，堅持練習，你的情緒你做主。