人人都想要付出之后就有收獲，在工作生活中，能夠做到這樣的人真的很少，不是所有的付出都會有收獲，所以這就造成了很多人的心理不平衡。特別是職場中的讀者們，而對激烈的競爭，不成功就意味著被淘汰和替代，那么，專家的建議我們就應該好好的聽聽了，專家指出，學會一些心理技巧，成功就離你不遠了。

人們都在渴望能夠成功，在對自己的職場規劃時，總是規劃得非常的好，但是總會因為一些事情讓我們的目標無法按時完成，這樣就會讓我們失去了奮斗的動力。那么該如何來做目標才可以順利的達到呢?

我們對改變有著復雜的感情，一方面，我們渴望改變，另一方面，我們又在逃避它。

正如身兼作者和心理學家的約翰.諾克羅斯博士在新書《改變只需五步，讓你下定決心實現目標》中指出的那樣，“對改變自身的想法我們是又愛又恨。我們渴望改變卻又害怕它，崇敬改變卻又輕視它。”

我們害怕改變的一個原因就在于我們對改變的看法。諾克羅斯博士寫到：“畢竟，我們一直以來都去相信，改變所包含的那種不切實際的自我犧牲的生活方式，長期下去經常會以失敗告終。”

諾克羅斯博士認為，改變分四種：關于改變壞習慣的，像抽煙，過度消費;關于建立新目標的，諸如彈吉他或者學習園藝;關于改善人際關系的，例如提高婚姻質量或是與同事和睦相處;以及關于提高生活滿意度的，比如想成為一個更好的人或者提升精神境界。

無論你在試著戒煙還是在改善人際關系，諾克羅斯博士的五個步驟在這些改變中都適用。在對成功和失敗的改變長達30年的研究的基礎上，諾克羅斯得出了這五步：