離婚后可用精神療法調心理
離婚給當事雙方帶來的主要心理創傷是:失落感、孤獨感和自卑感。而精神痛苦又會嚴重影響離婚當事雙方的身體健康,如患胃痙攣、高血壓及心臟病等。故離婚者更需要通過以下精神療法加以心理調適:
坦率交談法:離婚者往往誤認為,周圍的人對自己都抱有偏見,沒有一個人能真正理解自己的不幸。其實不然,你的周圍不乏同情和關懷者。他們都會真誠地傾聽你的訴說,為你分擔痛苦和憂愁。交談時,你盡可以把自己不幸的遭遇以及對今后生活的打算,向自己信任的同事和知己傾訴。
理性擺脫法:因一方另覓新歡或有外遇而離異者,常為自己被遺棄、感情被踐踏而產生極度憤怒的心理反應。正確的解決辦法是,不要總是想“他(她)為什么背叛我”,而應該反問自己“同一個和自己沒有絲毫感情的人繼續共同生活,還有什么快樂可言”。這樣就可以使自己及早擺脫惱怒,恢復心理平衡。
環境轉移法:環境對人情緒的影響是明顯的,面對一個已經破裂的家庭,一景一物都會勾起對往事的聯想。為此你不妨暫時或徹底離開這個令人沮喪、煩惱的地方,換一換生活、工作環境,對于調整和恢復心理平衡是有好處的。
情感取代法:為消除離婚后的孤獨感、空虛感,可通過尋覓新偶,建立新家庭的情感取代法來解決。
坦率交談法:離婚者往往誤認為,周圍的人對自己都抱有偏見,沒有一個人能真正理解自己的不幸。其實不然,你的周圍不乏同情和關懷者。他們都會真誠地傾聽你的訴說,為你分擔痛苦和憂愁。交談時,你盡可以把自己不幸的遭遇以及對今后生活的打算,向自己信任的同事和知己傾訴。
理性擺脫法:因一方另覓新歡或有外遇而離異者,常為自己被遺棄、感情被踐踏而產生極度憤怒的心理反應。正確的解決辦法是,不要總是想“他(她)為什么背叛我”,而應該反問自己“同一個和自己沒有絲毫感情的人繼續共同生活,還有什么快樂可言”。這樣就可以使自己及早擺脫惱怒,恢復心理平衡。
環境轉移法:環境對人情緒的影響是明顯的,面對一個已經破裂的家庭,一景一物都會勾起對往事的聯想。為此你不妨暫時或徹底離開這個令人沮喪、煩惱的地方,換一換生活、工作環境,對于調整和恢復心理平衡是有好處的。
情感取代法:為消除離婚后的孤獨感、空虛感,可通過尋覓新偶,建立新家庭的情感取代法來解決。
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