一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。平安健康網提醒：注意日常生活，遠離亞健康.

現代人常說心理壓力大，很壓抑，所以總是需要發泄，其實這是因為他們的心理飽和了。“飽和”一詞是一個化學術語，將鹽加入水中，當它不能再溶解時，叫做“飽和”。心理也同樣會飽和的。

用一個故事來形象地表述吧：有個美國商人去印第安人居住地旅游，他見那里的編織草帽很漂亮，于是問道：“買一頂多少錢?”對方回答：“10元。”“如果我買100頂同樣的草帽呢?”“每頂20元。”“為什么我買批發反而更貴呢?”“做一頂我們感到很新鮮，做10頂我們要耐著性子，而要做100頂相同的草帽，我們將要怎樣強忍著性子!”正是這種心理飽和導致生意流產。

心理飽和現象在生活中幾乎隨處可見，多為負面效應，比如，老師布置100道數學題，學生開始做作業時，動作快，做得也正確，但到后來，速度越來越慢了，還常出差錯，同時出現厭煩情緒。就是因為出現心理飽和，簡言之，他們做膩了。

在我們的生活中，心理飽和無處不在，并時時干擾我們的正常生活。我們應當做好預防工作，但是遇上他也不必驚恐，因為它并非不治之癥：當你每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番;活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。