當(dāng)一件十分令人氣憤的事情發(fā)生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心愿，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓“氣憤”的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。

古話說得好“病從氣上得，氣在病中走”，生氣容易傷身體，已經(jīng)經(jīng)過了，歷史的考證和科學(xué)的證實。既然“生氣”破壞人們的身體健康，那么人們?yōu)楹芜�總是被“氣”所傷呢?原因只有一個，他們不會控制“脾氣”的技術(shù)。

學(xué)會控制 讓“脾氣”消失

一、生氣時，先問問自己“此氣該不該生?

“有人專門對生氣作過研究，結(jié)論令人吃驚，人們?nèi)粘Ｉ�活中所生的氣，大多是�?該生的氣。以下不妨略舉數(shù)端：

1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。

2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒后，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜 “損害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣，你應(yīng)該平心靜氣承認(rèn)自己的缺點：肚量太小 。

4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信 ，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動機?他與被告發(fā)者何種關(guān)系?可靠性 有多大?再說，皇帝還有人背后罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己 “，是很傻的，為智者所不為。

上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以 上分類認(rèn)真地思索一下，一定會發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。

二、消氣要越快越好。

有人提出一個很好的建議，生氣不超 過3分鐘。消氣越早越快越好。當(dāng)然，說起來容易，做起來不容易 。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動采取下列方法。

1、立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內(nèi)心的不平，求得他(她)的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，這就會加速消氣的進 程。此謂“宣泄法”。

3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去，心里的 氣自然會漸漸的消除。此為“轉(zhuǎn)移法”。

4、干脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……。此謂“升華法”。

當(dāng)一件十分令人氣憤的事情發(fā)生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心愿，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓“氣憤”的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。