微博故事

曉燕迷戀微博連上廁所都發(fā)

微博的出現(xiàn)，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，成為獲取信息和與朋友交流的重要途徑，但也有不少人在使用微博時(shí)，出現(xiàn)一些異常情感和心理狀態(tài)。

曉燕最近瘋狂迷戀上微博，成為一個(gè)超級(jí)“圍脖控”(指對(duì)微博極度喜愛(ài)的人)。

她不僅通過(guò)電腦發(fā)微博，還經(jīng)常用手機(jī)發(fā)。每天從早晨起床的那一刻起，她就陸陸續(xù)續(xù)地發(fā)布微博，每天能發(fā)10多條：早晨7時(shí)開車堵了，她發(fā)微博抱怨：“又堵在清水塘了。”工作閑暇之余，拍幾張自戀照秀一下自己;轉(zhuǎn)發(fā)幾條冷笑話;轉(zhuǎn)發(fā)名人某句話;午休后突發(fā)奇想想吃某種零食了，又發(fā)微博告知眾粉絲;去餐館吃飯等菜時(shí)，發(fā)微博更成了她必做的事;連上廁所看到小廣告都要拍下來(lái)……

有一次曉燕半夜發(fā)燒被室友送進(jìn)醫(yī)院，她一邊打點(diǎn)滴，一邊還堅(jiān)持用手機(jī)拍照片，及時(shí)更新微博。現(xiàn)在，每天她差不多要花費(fèi)10多個(gè)小時(shí)在微博上，至少要發(fā)幾十條以上，即便晚上已經(jīng)上床睡覺(jué)，她還會(huì)掏出手機(jī)，反復(fù)刷新，遲遲不肯入睡。

因過(guò)于迷戀微博，曉燕每晚都要折騰到凌晨2時(shí)才睡覺(jué)。由于睡眠不足，她上班時(shí)注意力總不集中，出了不少差錯(cuò)。上周，她挨了公司主管一頓斥責(zé)，并被警告。曉燕知道自己確實(shí)要調(diào)整了，但如何走出“圍脖控”，她深感茫然……

心理分析

發(fā)微博成癮變得寢食難安

發(fā)微博，被網(wǎng)友稱為“織圍脖”，開辟了一個(gè)分享彼此生活的平臺(tái)，通過(guò)微博網(wǎng)友，可以了解朋友、明星、這個(gè)世界的狀況，以及他們的心情、動(dòng)態(tài)、思想等，但是微博的風(fēng)靡也讓一些人被微博所控制，不上微博寢食難安。

如今像曉燕這樣沉迷微博的年輕人不在少數(shù)，微博成癮為人們所關(guān)注。那么怎樣才算微博成癮?心理學(xué)家解釋，根據(jù)2008年11月8日出臺(tái)的《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》，如果個(gè)人平均每天用于非工作學(xué)習(xí)目的、連續(xù)上網(wǎng)超過(guò)6小時(shí)，且符合以下癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過(guò)3個(gè)月，即為網(wǎng)絡(luò)成癮，主要表現(xiàn)為：對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動(dòng)感;減少或停止上網(wǎng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應(yīng)。

為什么“圍脖控”不可抗拒地要按動(dòng)手指，不舍晝夜、目不轉(zhuǎn)睛地刷新屏幕?因?yàn)槲⒉┨峁┝颂�多的可能性：一不小心發(fā)個(gè)照片，可能成為“微名人”;一不注意提個(gè)問(wèn)，話題就可能成為討論的焦點(diǎn);一不留神說(shuō)句話，回帖可能成為某某名人微博的沙發(fā)，與明星“親密接觸”。也就是說(shuō)，發(fā)微博容易獲得自我滿足和肯定，具有一定的成就感。

另一方面，發(fā)條微博非常簡(jiǎn)單。相對(duì)于長(zhǎng)篇幅的博客而言，微博最長(zhǎng)不超過(guò)140字。加上現(xiàn)在有著強(qiáng)大的技術(shù)支持，不但可以通過(guò)電腦發(fā)布微博，也可用手機(jī)隨時(shí)、隨地發(fā)布。由于技術(shù)門檻低，加上名人紛紛開設(shè)微博的明星效應(yīng)，越來(lái)越多的草根一族成為微博的擁護(hù)者。

曉燕通過(guò)發(fā)微博來(lái)實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)可、自我價(jià)值，從而獲得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，她就會(huì)越多地發(fā)微博，這樣就形成一個(gè)循環(huán)，也就越來(lái)越成癮，甚至放棄睡眠時(shí)間、影響工作……微博成癮不可小視!它很可能導(dǎo)致焦慮癥和強(qiáng)迫癥。

心理處方

可建立多渠道獲取信息的方式

“織圍脖”一定要適度。過(guò)度沉迷容易導(dǎo)致個(gè)體社會(huì)功能的缺失。微博本來(lái)是增強(qiáng)人際交往的工具，但過(guò)度沉湎其中，會(huì)導(dǎo)致個(gè)人與現(xiàn)實(shí)社會(huì)的隔離，造成人際關(guān)系的緊張。

曉燕一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是工作需要，工作完成后應(yīng)盡量少上微博;僅是娛樂(lè)需要，在娛樂(lè)消遣達(dá)到身心滿足后應(yīng)適可而止。

每天熬夜上微博，更是百害而無(wú)一利。如一時(shí)無(wú)法改變，不妨制定個(gè)計(jì)劃，每天逐漸減少上微博的時(shí)間，遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦，不用它們上微博，轉(zhuǎn)移自己的視線，比如雙休日或下班后，就應(yīng)和朋友出去唱唱歌、喝喝茶、逛逛街、做做健身運(yùn)動(dòng)等，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。

此外，曉燕已經(jīng)出現(xiàn)了強(qiáng)迫心理和焦慮心理的苗頭，這說(shuō)明她心理狀態(tài)處于疾病臨界點(diǎn)，再受一點(diǎn)環(huán)境刺激，很有可能誘發(fā)成強(qiáng)迫癥和焦慮癥等心理疾病。

解決問(wèn)題的關(guān)鍵是，像曉燕這類“圍脖控”，要注意控制好工作和娛樂(lè)的平衡。工作和娛樂(lè)就好比人的兩條腿，一邊走過(guò)度就會(huì)失去平衡，造成混亂。

“圍脖控”可以建立起其他獲取信息的方式、滿足自我的方式。如多看書學(xué)習(xí)、主動(dòng)充電參加職業(yè)培訓(xùn)、多與朋友面談、積極參加集體活動(dòng)等，特別是通過(guò)努力工作、取得成績(jī)來(lái)增強(qiáng)自信和提升成就感等。