91se在线视频,天天影视色香欲综合免费,日韩人妻高清精品专区,最近2019mv中文字幕免费看

當前位置:心理頻道 > 愛健康 > 心理常識

學會心理自救,用理智駕馭情緒

學會心理自救,用理智駕馭情緒

一位哲學家說過:“不善于駕馭自己情緒的人總會有所失。”良好的情緒可以成為事業和生活的動力,而惡劣的情緒則會對身心健康產生破壞作用。因而把自己的情緒升華到有利于個人社會的高度,乃是明智的良策。在情緒易于劇烈波動的時刻,應該保持清醒的頭腦,嚴防偏激情緒的爆發。人的情緒和其他一切心理過程一樣,是受大腦皮層的調節和控制的,這就決定了人是能夠有意識地控制和調節自己情緒的,可以理智駕馭情緒,做情緒的主人。以下幾方面可起到一定的作用。  回避法

當人陷入心理困境時,最先也是最容易采取的便是回避法。躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。在心理困境中,人的大腦往往形成一個較強的興奮中心,回避了相關的外部刺激,可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮中心。興奮中心轉移了,也就擺脫了心理困境。“耳不聽心不煩”,正是說的這一道理。比如,家里的瑣事使您“勃然火起”或“郁悶不樂”,就到單位上班;身患絕癥者不妨去醫院看望垂危病人;面對一份無望戀情的深深困擾,以一種大智大勇來逃避,這都是有效的心理自救,也是客觀回避法。此外,還可采取主觀回避法,即通過主觀來強化人的本能的潛在機制,努力忘掉,或壓抑自己不愉快的經歷。在主觀上實現興奮中心的轉移,注意力轉移是最簡便易行的一種主觀回避法。在您痛苦愁悶的時候,集中精力去做一件有意義的事,自然就回避了心理困境。

轉視法

并不是任何客觀現實都可以逃避。有時候,同一現實或情境,如果從一個角度來看,可能引起消極的情緒體驗,陷入心理困境;而從另一個角度來看,就可以發現積極意義,從而使消極情緒轉化為積極情緒。相傳一位老太太有兩個兒子:大兒子賣傘,二兒子曬鹽。為兩個兒子,老太太差不多天天愁。愁什么?每逢晴天,老太太念叨:這大晴天,傘可不好賣呦。于是為大兒子愁。每逢陰天,老太太嘀咕:這陰天下雨的,鹽可咋曬?于是又為二兒子愁。老太太愁來愁去,日見憔悴,終于成疾。兩個兒子不知道如何是好。幸一智者獻策:“晴天好曬鹽,您該為二兒子高興;陰天好賣傘,您該為大兒子高興。這么轉換個看法,就沒愁發嘍!”這么一來,老太太果然變愁苦為歡樂,心寬體健起來。看來,在審視、思考、評價某一客觀現實情境時,學會轉換視角,換個角度看問題,常會使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。

自慰法

伊索寓言說,一只狐貍吃不到葡萄,就說葡萄是酸的;只能得到檸檬,就說檸檬是甜的,于是便不感到苦惱。心理學便借用來,把以某種“合理化”的理由來解釋事實,變惡性刺激為良性刺激,以求心理自我安慰的現象,稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。不錯,在自慰時所謂的理由不過是“自圓其說”,但確有維護心理平衡,實現心理自救之效。單位里評職稱,不能每人一份,為此茶飯不思也太不值得了,這次評不上還有下次,再說,沒有職稱也一樣稱職,有實實在在的業績就不掉價,何必為個虛名玩命?戀人分手,也好,跟這樣無情無義的人成婚,說不定要倒大霉,早跟她“拜拜”,豈不是免去后患?兩百塊錢丟了,就當年終獎沒發,何況“去財免災”,全家平安還不是大福?

這不是“精神勝利法”嗎?正是。精神勝利法不該被瞧扁了,有些不如意的事情擺在那里,如若能改變,當然該向好處努力,如若已成定局,無法挽回,就該寬慰自己、接納自己、承認現實,這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。

幽默法

幽默法對解脫心理困境是極有助益的自救策略之一。據說,大哲學家蘇格拉底有一位脾氣特暴的太太。一天,蘇格拉底正與客人談話,太太突然跑進來大鬧,并隨手把臉盆中的水潑到蘇格拉底身上。局面何其尷尬?這對一個稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的,蘇格拉底卻笑了一笑,說:“我早知道,打雷之后,一定會有大雨。”一言解窘,他妻子也禁不住笑出聲來。英國首相威爾森在一次演說進行一半時,臺下有人大喊:“狗屎!垃圾!”這分明是指責他演講的內容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對裝糊涂:“狗屎?垃圾!公共衛生?各位先生,我馬上就要談這個社會問題。”就這樣,他不僅沒陷入困境,反倒贏得一片喝彩。

笑是精神消毒劑,幽默是走出心理困境的階梯。當事業和生活受到挫折時,當交際出現僵局時,幽默的行為,幽默的語言,常常能使困境和窘迫轉為輕松和自然,從而使精神緊張得到放松,和緩氣氛,釋放情緒,減輕焦慮,擺脫困境。

低調法

人出于本能會不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義,它是個人進取、社會進步的一種心理驅動力。但“物極必反”,一味不切實際地以過高的期望值來對待人生,也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時光、終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高,心理上的情緒沖突越大,這是社會心理學的一個結論。

于“官”念,于“錢”途,于“物”欲,調低期望值;于事業也該如此。雖然,“志當存高遠”一向為人稱道,但沒有蕓蕓眾生何謂社會?雖然,“不想當將軍的士兵不是好士兵”一向有人欣賞,但沒小小兵卒組成軍隊,談何將軍?天上只有一個太陽,地上只有一個珠峰。群星雖沒有太陽耀眼,同樣熠熠生輝;群山雖沒有珠峰的高大,同樣勃勃向上。“沒有花香,沒有樹高,我是一顆無人知道的小草……”擁有了小草的境界,便告別了心理困境。

宣泄法

由于社會文化的影響,人們對壓抑自我情緒似乎給予更多的肯定。而對宣泄自我情緒則給予更多的否定。其實這有違心理科學。心理學認為,當一個人受到挫折后,用意志力量壓抑情緒,表現出正常情況下的談笑自若。這種做法雖可以減輕焦慮,但這只能緩解表面緊張,卻按捺不住內在的情緒紛擾,不僅不能解決問題,還會陷入更深的心理困境,帶來更大的身心危害。憤怒如強加抑制,就像一顆定時炸彈,時刻有毀滅自己或他人的危險;悲痛如強加抑制,不隨淚水宣泄出來,不僅會危害身心健康,甚至會氣絕身亡。如同悶熱的夏天唯有一場大雨,才能使空氣一新,如晴空萬里一樣,困境中的心理重壓也只有宣泄出來,才能贏得心理上的一片晴空。

宣泄按社會效果說,有合理不合理之分。善于心理自救者總是選擇合理的方式來宣泄心中的苦痛:一是理智性的合理宣泄。如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦,或者自己跟自己傾吐,訴諸文字,讓心中的苦水流泄出來。二是情感性的合理宣泄。據說,美國某任總統的辦公室內設一滿裝細沙的沙箱,以必要時宣泄心中的怒氣。這實在是明智之舉。我們不妨照此辦法,在適當場合,大哭一場,大叫一番,任怒火噴發。這也是智者和強者所為。因為這是陷入極度心理困境的即時性的最佳自救策略。

補償法

“人無完人”,一個人在生活或心理上難免有某些缺陷,因而影響某一目標的實現。人會采取種種方法補償這一缺陷,以減輕、消除心理上的困擾。這在心理學上稱為補償作用。一種補償是以另一個目標來代替原來嘗試失敗的目標。如著名指揮家日本的小澤征爾,原是專攻鋼琴的。他在摔傷手使十指的靈敏度受到影響時,一度十分苦惱。后來他毫不猶豫改學指揮而一舉成名,從而擺脫心理困境。另一種補償是憑新的努力,以期某一弱點得到補救,轉弱為強,來達到原來的目標。希臘政治家狄塞西格斯因發音微弱和輕度口吃,使他不能演講。他下決心練習口才,把小卵石放在嘴里練習講話,并面對大海高聲呼喊。最終,他的語言劣勢得到補救,成為聞名的大演說家,內心的緊張焦慮也自然消除。

面對自身的某些弱點或缺憾,如果只是徒嘆奈何,只會品味苦澀。積極地對策是另尋一條路,以真正走出心理困境。“失之東隅,收之桑榆”,是對這條自救之路的最好詮釋。

升華法

文豪歌德年輕時曾遭受失戀的痛苦,幾次企圖自殺。但他最終把破滅的感情當做素材,從愛情焚毀的灰燼中得到靈感,寫出了震驚世界的名著——《少年維特之煩惱》。真所謂“塞翁失馬,安之非福”。

困境和挫折,絕非人們所祈求的,因為他給人帶來心理上的壓抑和焦慮。善于心理自救者,卻能把這種情緒升華為一種力量,引向對己、對人、對社會都有利的方向,在獲得成功的滿足時,也清除了心理壓抑和焦慮,達到積極的心理平衡。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孫子、不韋、韓非、司馬遷等等,之所以為萬世傳頌,就在于他們在災難性的心理困境中以升華拯救了自己,塑造了強者的形象。在人遇到挫折時,一味憋氣愁悶,或頹唐絕望,都無濟于事,做出反社會的報復行為更是下策。這都是拿別人的錯誤在懲罰自己。正確態度是:化挫折失敗為動力,從心理困境中奮起,做生活的強者。

“當自求解脫,切勿求助他人”。這是釋迦牟尼圓寂時的最后一句話。我們不必去當佛教徒,也無需拒絕他人的援助之手。但當我們為心理困境所擾時,要應該首先學會自救。

91se在线视频,天天影视色香欲综合免费,日韩人妻高清精品专区,最近2019mv中文字幕免费看
  • <rt id="mgkoq"><tr id="mgkoq"></tr></rt>
    <tfoot id="mgkoq"></tfoot>
  • <rt id="mgkoq"><acronym id="mgkoq"></acronym></rt><li id="mgkoq"><dl id="mgkoq"></dl></li>
  • <code id="mgkoq"><tr id="mgkoq"></tr></code>
    午夜视频一区二区三区| 一区二区三区四区精品在线视频| 337p粉嫩大胆噜噜噜噜噜91av| 麻豆久久一区二区| 精品国产3级a| 国产盗摄一区二区三区| 国产精品乱人伦| 大尺度一区二区| 一区二区免费看| 2023国产精品自拍| 色哟哟一区二区三区| 日韩国产高清在线| 中文字幕va一区二区三区| 欧美亚洲一区二区在线| 国产一区二区在线看| 亚洲欧美电影院| 亚洲精品一区二区三区在线观看| 91在线视频观看| 麻豆精品视频在线观看| 亚洲色图自拍偷拍美腿丝袜制服诱惑麻豆 | 久久免费美女视频| 色综合天天综合在线视频| 久久不见久久见免费视频7| 日韩理论片网站| 久久久久久久久久久久久女国产乱| 色天天综合色天天久久| 欧美视频完全免费看| 欧美日韩精品三区| 北条麻妃一区二区三区| 国产一区福利在线| 黄色日韩三级电影| 日韩**一区毛片| 亚洲一二三四在线| 日韩一区欧美小说| 国产亚洲va综合人人澡精品| 日韩欧美卡一卡二| 欧美日韩成人综合| 欧美亚洲自拍偷拍| 欧美三级中文字| 91麻豆福利精品推荐| 国产sm精品调教视频网站| 美国三级日本三级久久99| 亚瑟在线精品视频| 亚洲伦理在线精品| 成人免费一区二区三区在线观看 | 亚洲欧美日韩电影| 中文一区二区在线观看| 2欧美一区二区三区在线观看视频| 欧美久久久久久蜜桃| 欧美在线观看一区| 在线免费观看日韩欧美| 色www精品视频在线观看| 成人午夜激情视频| 成人av一区二区三区| 国产成人免费av在线| 国产在线一区观看| 国产高清成人在线| 成人一级黄色片| av在线一区二区| 91在线视频免费91| 欧美日韩精品一区二区天天拍小说| 欧美日韩在线精品一区二区三区激情| 欧美三级资源在线| 精品国产一区二区三区久久久蜜月| 日韩欧美的一区| 国产精品全国免费观看高清| 亚洲欧美激情插| 午夜激情久久久| 国产一区在线视频| 99国产精品久久久久久久久久 | 欧美一区二区三区日韩视频| 911精品产国品一二三产区| 69堂成人精品免费视频| 欧美精品一区二区久久婷婷| 国产精品久久777777| 亚洲一区二区精品久久av| 秋霞成人午夜伦在线观看| 国产一区视频导航| 91丨porny丨蝌蚪视频| 91精品国产麻豆国产自产在线| 精品国产91洋老外米糕| 国产精品乱码一区二三区小蝌蚪| 一区二区日韩av| 国产盗摄视频一区二区三区| 日本道免费精品一区二区三区| 69av一区二区三区| 国产精品久久久久婷婷二区次| 亚洲国产成人porn| 国产精品888| 9191精品国产综合久久久久久 | 久久久久久电影| 亚洲欧美日韩一区| 精品在线一区二区三区| 色综合欧美在线视频区| 欧美大尺度电影在线| 亚洲老司机在线| 国产白丝精品91爽爽久久| 9191国产精品| 一个色妞综合视频在线观看| 国产成人精品www牛牛影视| 欧美肥胖老妇做爰| 亚洲精品久久7777| 乱中年女人伦av一区二区| 色综合色狠狠综合色| 精品999在线播放| 亚洲综合丝袜美腿| 亚洲精品欧美综合四区| 奇米影视一区二区三区| 在线日韩一区二区| 欧美一区二区三区电影| 中文字幕一区在线| 国产综合久久久久影院| 91精品国产色综合久久久蜜香臀| 国产欧美一区二区三区沐欲| 麻豆视频观看网址久久| 69av一区二区三区| 亚洲国产色一区| 91成人在线免费观看| 亚洲欧洲另类国产综合| 国产白丝网站精品污在线入口| 337p日本欧洲亚洲大胆精品| 激情五月婷婷综合| 欧美不卡一区二区三区四区| 蜜桃视频一区二区三区在线观看| 777色狠狠一区二区三区| 亚洲成人激情av| 欧美私人免费视频| 亚洲bdsm女犯bdsm网站| 欧美三级中文字| 天堂久久一区二区三区| 6080午夜不卡| 精一区二区三区| 国产免费观看久久| 成人黄页毛片网站| 亚洲三级电影全部在线观看高清| 色一情一伦一子一伦一区| 亚洲激情自拍视频| 欧美性生活影院| 天堂久久久久va久久久久| 日韩精品影音先锋| 国产精品综合在线视频| 国产精品拍天天在线| 99精品久久99久久久久| 亚洲伦在线观看| 欧美片网站yy| 国产精品一区在线观看乱码| 国产精品色哟哟| 欧美系列在线观看| 日韩精品国产欧美| 久久网站最新地址| 色综合一区二区三区| 日韩电影在线免费| 国产精品你懂的在线| 欧美日韩国产区一| 国产在线精品一区二区三区不卡| 国产精品福利一区二区三区| 欧美在线观看一二区| 久久99日本精品| 一区二区三区在线视频观看58| 欧美一级二级三级蜜桃| 成人18视频日本| 日韩精品每日更新| 亚洲精品日产精品乱码不卡| 久久这里只有精品首页| 精品视频1区2区3区| 成人三级在线视频| 日本网站在线观看一区二区三区 | 成人污污视频在线观看| 亚洲 欧美综合在线网络| 欧美激情一区二区三区在线| 欧美丝袜自拍制服另类| 国产一区二区三区高清播放| 天天综合日日夜夜精品| 欧美高清在线视频| 日韩免费在线观看| 欧美色网站导航| 91在线无精精品入口| 国产成人aaaa| 看国产成人h片视频| 亚洲成人先锋电影| 亚洲人123区| 国产精品免费av| 久久久久久久久99精品| 7777精品伊人久久久大香线蕉超级流畅 | 在线观看一区二区视频| 国产精品综合一区二区| 麻豆国产91在线播放| 一区二区三区在线观看视频| 国产精品美女一区二区三区| 久久精品综合网| 久久这里只有精品视频网| 精品日韩99亚洲| 日韩精品中文字幕一区| 日韩欧美在线123| 91精品国产综合久久久久久久| 欧美日韩一卡二卡三卡 | 91精品国产色综合久久不卡电影| 欧洲在线/亚洲| 色偷偷久久人人79超碰人人澡| aaa国产一区|