如何保持愉快的心態(tài)

如何保持愉快而積極的情感，減少或消除消極的情感呢?

正確地評價他人和外部事物。愉快的情感應(yīng)當(dāng)是對客觀評價態(tài)度的情感體驗。相互作用分析心理學(xué)家將生活圖式分為四種：“我行-你也行”，“我行-你不行”，“我不行-你也不行”，“我不行-你行”。其中“我行-你也行”是一種能夠維持愉快生活的生活圖式，而其他三種都是有問題的。

保持情感適度的兩極性。大喜或大悲對人的健康是有損害的，只有適度地控制，才能使人努力去實現(xiàn)目標(biāo)。在快感度、緊張度、激動度和強(qiáng)度上加以調(diào)節(jié)，就會保持情感的最佳水平。要有恰當(dāng)?shù)淖晕以u價與自我評價有關(guān)的情感影響個人的人際關(guān)系。

在自我評價時，既要看到自己的優(yōu)越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲觀失意，從而揚(yáng)長避短、取長補(bǔ)短，根據(jù)自己的能力去調(diào)整自己的目標(biāo)。一般來講，目標(biāo)應(yīng)訂在比自己的能力稍高的地方，這樣的完成目標(biāo)的過程中才能體會到充實和愉快。

體驗此時此刻的情感。生活中不能回避目前的情感體驗，因為我們不能停留在過去，也不能跨越到未來，而是生活在此時此刻。積極體驗此時此刻的情感，是自我實現(xiàn)的顯著特征之一。只有產(chǎn)生了好或不好的情感體驗，才能有目的、有針對性地去調(diào)節(jié)它。不要逃避自己的成長人類天性中有一種尋求發(fā)展和實現(xiàn)自我的傾向。

在成長過程中，逃避知識和逃避責(zé)任就會阻礙自我實現(xiàn)。應(yīng)當(dāng)善于發(fā)現(xiàn)自己的天賦，承擔(dān)責(zé)任，并發(fā)揮自己的潛能。只有這樣，才能體會到成功的快樂。培養(yǎng)有創(chuàng)意的生活方式任何領(lǐng)域的創(chuàng)造都有先決條件，且某些先決條件都一我們前面所談到的“專注于此時此刻”有關(guān)。如果我們能夠不受任何干擾地追尋創(chuàng)意性生活方式，就會經(jīng)常體會到馬斯洛(Maslow)所談到的高峰體驗，生活必將是愉快和充實的。注意培養(yǎng)自己健全的個性這包括：同他人建立和睦的人際關(guān)系;冷靜地反省自己的情感;多接觸新思想，與不同的人交往、交流;適宜地表達(dá)情緒;提高自己的獨立性，減少對他人的依賴;勤奮學(xué)習(xí)，努力工作，提高生活質(zhì)量。