由于遺傳因素和環(huán)境因素的影響，我們每個(gè)人的心境對(duì)刺激的敏感程度存在一定的差異。有的人面對(duì)刺激，心境波動(dòng)的程度很小;而面對(duì)同等的刺激，另外的人可能發(fā)生劇烈的心境變化。在日常生活中，心境和情緒兩個(gè)詞語(yǔ)經(jīng)�；煊�，而且我們用得最多的也是情緒一詞。由于心境的含義和情緒沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別，作為一本通俗讀物，不需要進(jìn)行太過(guò)深?yuàn)W的心理學(xué)探討，因此我們也沒(méi)有必要嚴(yán)格地區(qū)分心境和情緒兩個(gè)詞。附錄二提供了一個(gè)情緒穩(wěn)定度自測(cè)表，可以幫助您了解自己的心境在受到刺激時(shí)保持穩(wěn)定的能力。

每個(gè)人都有可能遭遇危機(jī)情況、特殊生活事件，從而導(dǎo)致不良心境。不良心境一旦長(zhǎng)期存在或反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)對(duì)認(rèn)知功能造成很明顯的破壞，極有可能就會(huì)導(dǎo)致焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥等心理障礙。

不良心境源于不良刺激。

不良心境源于不良刺激。我們每天都面臨著來(lái)自社會(huì)生活中的各種各樣的刺激。面對(duì)這些刺激，我們不斷地進(jìn)行分析、認(rèn)知與評(píng)估，出現(xiàn)正常的喜怒哀樂(lè)情緒和忙碌的適應(yīng)行為。正常范圍內(nèi)的緊張而活潑的工作與生活節(jié)律，有益于我們保持穩(wěn)定的心境，有益于身心健康。但是，我們每個(gè)人都有可能遭遇危機(jī)情況、特殊生活事件，造成一貫性的高度精神緊張或持續(xù)的精神緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致不良心境，對(duì)維持身心健康造成不利影響。

不良心境往往導(dǎo)致心理障礙。主要就體現(xiàn)在不良心境對(duì)認(rèn)知功能的破壞上，如恐懼、悲哀、憤怒等，這些都會(huì)干擾或抑制認(rèn)知功能。恐懼情緒越強(qiáng)，對(duì)認(rèn)知活動(dòng)的破壞就越大。如考試焦慮，考試壓力越大，考砸的可能性就越大。一般來(lái)說(shuō)，中等緊張程度是考試的最佳情緒狀態(tài)，過(guò)于放松或過(guò)度緊張都會(huì)破壞考生的認(rèn)知功能，不利于考生發(fā)揮正常水平。當(dāng)一個(gè)人悲哀時(shí)，會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，容易走神，思維流暢性也會(huì)降低，從而嚴(yán)重影響他的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。

不良心境一旦長(zhǎng)期存在或反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)對(duì)認(rèn)知功能造成很明顯的破壞，可能就會(huì)導(dǎo)致焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥等心理障礙。

是否存在心理障礙，首先要判斷是否存在不良心境。

我們?cè)谂袛嗍欠翊嬖谛睦碚系K時(shí)，往往首先會(huì)判斷是否存在不良心境。心理學(xué)家大都從三個(gè)方面對(duì)心境進(jìn)行考察：一，在認(rèn)知層面上的主觀體驗(yàn);二，在生理層面上的生理喚醒;三，在表達(dá)層面上的外部行為。在評(píng)定心境時(shí)，主觀體驗(yàn)、生理喚醒和外部行為三者缺一不可。只有三者同時(shí)存在，并且有一一對(duì)應(yīng)的關(guān)系，才能確定真正的心境是什么。例如，當(dāng)一個(gè)人假裝興奮時(shí)，他只有興奮的外部行為，而沒(méi)有真正的內(nèi)在主觀的興奮體驗(yàn)和生理喚醒，所以也就不能算是有真正的興奮心境。

心境的主觀體驗(yàn)是大腦的一種感受狀態(tài)，也是人的一種自我覺(jué)察。人有喜怒哀樂(lè)、愛憎懼恨等許多主觀感受，對(duì)不同的事物會(huì)產(chǎn)生不同的感受。人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)外在事物都會(huì)產(chǎn)生某種態(tài)度，如對(duì)不幸朋友的同情，對(duì)兇暴敵人的仇恨，遇事不順的悲傷，事業(yè)成功的歡樂(lè)……凡此種種的主觀體驗(yàn)只有個(gè)人內(nèi)心才能真正意識(shí)到或感受到，如我感受到“我很內(nèi)疚”，我意識(shí)到“我很痛苦”，我知道“我很欣慰”等。

心理學(xué)研究表明，一個(gè)人在有情緒反應(yīng)時(shí)，一般會(huì)伴隨著一定的生理喚醒。如激動(dòng)時(shí)血壓會(huì)升高;緊張時(shí)心跳會(huì)加速;害羞時(shí)面部會(huì)漲紅;憤怒時(shí)會(huì)渾身發(fā)抖。肌肉緊張、脈搏加快、血壓升高以及體溫變化等生理指數(shù)常常是伴隨著不同情緒產(chǎn)生的，是一種內(nèi)部的生理反應(yīng)過(guò)程。

在情緒產(chǎn)生時(shí)，一般還會(huì)出現(xiàn)一些外部反應(yīng)過(guò)程，這一過(guò)程也是心境的表達(dá)過(guò)程。如人在興奮時(shí)會(huì)手舞足蹈，開心時(shí)會(huì)開懷大笑，悲傷時(shí)可能就會(huì)痛哭流涕……伴隨不同情緒出現(xiàn)的這些相應(yīng)的身體姿態(tài)和面部表情就是情緒的外部行為，它經(jīng)常成為人們判斷和推測(cè)某種情緒的外部指標(biāo)。