1、不要對自己過分苛求：

有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己，為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內。懂得欣賞自己已民用工業的成就。自然會心情舒暢了。

2、對他人期望不要過高：

很多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求。便會大感失望，其實每個人都有他的思想、優點和缺點。何必要求別人迎合自己的要求呢?

3、疏導自己的憤怒情緒：

當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態的事情，與其事后后悔不如事前加以自制，把憤怒轉移至另一方面：如打球、唱歌……練就一種阿Q精神。

4、偶然亦要克服：

一個做大事的人處事是從大處看。只有一些沒見識的人才會向小處鉆的，因此只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

5、暫時逃避：

在生活受到挫折時，便應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事：如運動、睡眠和看書等。等到心境平衡時再重新面對自己的難題。

6、找人傾訴煩惱：

把所有的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡。如果把內心的煩惱告訴你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。

7、為別人做點事：

助人為快樂冠之本，幫助別人一單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢?

8、在一時間段內只做一件事：

依據美國心理輔導專家喬奇博士發現，構成憂郁，精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件上的事情，以免心力俱疲。