首先，最為重要的精神營養(yǎng)素是愛。愛能伴隨人的一生。童年時(shí)代主要是父母之愛，這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發(fā)育。少年時(shí)代增加了伙伴和師長之愛，青年時(shí)代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業(yè)家庭上增添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。而老年人晚年幸福是關(guān)鍵。

第二種重要的精神營養(yǎng)素是宣泄和疏導(dǎo)。心理負(fù)擔(dān)若長期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會加重心理矛盾，進(jìn)而成為心理障礙。適當(dāng)?shù)男�泄和疏�?dǎo)可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

第三，善意和講究策略的批評。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，但過于苛刻的批評和傷害自尊的指責(zé)會使人產(chǎn)生逆反心理。遇到這種心理病毒時(shí)，應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力。

第四，堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想也很重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心理暗區(qū)。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時(shí)，保持積極健康的心態(tài)。

第五，寬容是心理健康不可缺少的營養(yǎng)素。寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。