怒在特殊情況下有積極意義，但在多數(shù)場合下，怒有很大的消極作用，林則徐給自己寫了“制怒”兩個(gè)大字奉為座右銘就是這個(gè)道理。

1.增強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)，養(yǎng)成自我克制的習(xí)慣易怒固然同神經(jīng)活動類型特征有關(guān)，但主要是個(gè)性品質(zhì)起作用引起的。不懂禮貌、霸道、自私的品質(zhì)和作風(fēng)，放肆、神經(jīng)質(zhì)的性格類型，沖動、消極的意志品質(zhì)，缺乏自控的習(xí)慣和能力等，都使人易發(fā)怒。

2.以達(dá)觀態(tài)度對待不如意的事人生之路常常荊棘載途、崎嶇坎坷，遭逢不幸、挫折、困難是免不了的，想開了，惱怒自會消散。

3.轉(zhuǎn)發(fā)怒為發(fā)憤需要不能滿足，人格受辱，面對官僚主義，制度極不合理等，會使人生氣、惱怒，但氣怒不能解決問題，不如發(fā)奮努力，勵精圖治。

4.運(yùn)用心理衛(wèi)生技術(shù)制怒

(1)避免：要盡力避免無謂糾紛，遠(yuǎn)離使你動氣的刺激，不與他人生閑氣。

(2)轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移自己的注意，尋些開心快樂的事干。

(3)壓抑：有意識地壓抑不愉快的意念，用理智駕馭情感。

(4)發(fā)泄：找個(gè)知己傾訴自己胸中的積憤，切勿將怒氣積壓到忍無可忍的狀態(tài)。

(5)否認(rèn)：把自己列為豁達(dá)大度的樂觀主義者，否認(rèn)自己會受任何不快的情緒左右。

(6)讓步：對他人的惡語中傷，切勿以牙還牙，退一步海闊天空，更顯得自己有教養(yǎng)。

(7)知足：把事情想像成本來還要更糟，能爭取到當(dāng)前境況，說明事情會有轉(zhuǎn)機(jī)以便于自我安慰。

(8)替代：投入到工作或愛好中去，投入滿腔的工作熱情，替代憤怒情緒。

(9)解脫：找借口、理由給自己搭下臺臺階，使自己恢復(fù)到平靜的情緒狀態(tài)。