人一天中最佳的睡眠時間是什么時候？現代生活使許多人產生時間不夠用的感覺，長期失眠更是猶如家常便飯，常常來襲。那么，怎么用最短時間獲得最佳睡眠效果呢？睡眠專家指出，想要獲得好的睡眠，關鍵不在于您睡多久，而在于會睡不會睡。下面我們就一起來看看最佳睡眠時間是幾點到幾點吧。

每天最佳睡眠時間是什么時候呢？晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。

睡眠是有大學問的。老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質量的關鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2——3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1——1.5小時！反推一下，也就是22:30——23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備！

人在各個年齡段的最佳睡眠時間是多少？

新生兒：20小時；嬰兒：14-15小時； 學前兒童：12小時；小學生：10小時；中學生：9小時；大學生：8小時；成人：8小時；老人：6-7小時。

慣于長睡眠者能縮短睡眠嗎，如何才能做到這一點？請看國外一位專家所做的實驗，或許能得到答案。