1.參加支持小組。一旦你作出“繼續(xù)生活“的決定，你就會(huì)需要某些人來(lái)交談，而最有效的交談，就存在于你與那些也承受著精神折磨的難友之間。

2.閱讀。在最初的震驚過(guò)后，當(dāng)你能集中起精神時(shí)，閱讀，特別是自我?guī)椭�類書籍的閱讀，不僅能使你放松，更能使你備受鼓舞。

3.寫日記。許多人能從創(chuàng)造一份“自我經(jīng)歷不斷增長(zhǎng)“的記錄上找到快意。寫日記的過(guò)程能成為一種心理自我治療。

4.做計(jì)劃。還有事情值得盼望的想法催促你加速進(jìn)入一個(gè)全新的未來(lái)，請(qǐng)規(guī)劃那個(gè)已被你推遲了的旅程。

5.學(xué)習(xí)新技巧。掌握一項(xiàng)新愛(ài)好或運(yùn)動(dòng)，一份新生活在前頭，一門新技巧會(huì)有益于它。

6.獎(jiǎng)勵(lì)自己。當(dāng)高度緊張的時(shí)候，甚至最簡(jiǎn)單的日常任務(wù)--起床、淋浴、吃飯等，看起來(lái)也令人氣餒。重視每一個(gè)成就，不管它有多少，每個(gè)勝利都應(yīng)該被獎(jiǎng)勵(lì)。