美國哈佛大學一項研究顯示，看電視時間過程或?qū)е乱钟簟Ｒ蜷L時間看電視缺乏運動會導致與抑郁癥相關的影響力心理和生理癥狀。與此同時，多運動可降低患抑郁癥的風險。

哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員調(diào)取美國“護士健康調(diào)查”1992年至2006年間的數(shù)據(jù)。這期間，近5萬名女護士每兩年接受一次調(diào)查。調(diào)查對象報告了自己1992年時每周看電視的時長，回答了1992年至2000年間關于散步、騎自行車、跑步和游泳頻度的問題。

與此同時，研究人員通過問卷調(diào)查了護士們新出現(xiàn)的抑郁癥臨床癥狀以及服用抗抑郁藥物的情況。統(tǒng)計顯示，受調(diào)查者中，6500人在1996年至2006年間患上抑郁癥。

分析過程中，研究人員考慮到與抑郁癥有關的健康和生活方式因素，比如體重、是否吸煙和各種疾病等。結果顯示，與運動最少(每天最多10分鐘)的調(diào)查對象相比，運動最多(每天最少90分鐘)的人罹患抑郁癥風險降低20%，每天看電視至少3小時的人比很少看電視的人罹患抑郁癥風險增加13%。

研究報告由最新一期《美國流行病學雜志》發(fā)表。報告主要作者米歇爾·盧卡斯說，經(jīng)常運動可降低患抑郁癥風險，因為鍛煉可以提升自尊、增強自控感和提高大腦欣快激素內(nèi)啡肽水平。

但盧卡斯同時強調(diào)，研究并不說明看電視太多和缺乏鍛煉是導致抑郁的直接原因。

英國愛丁堡皇家醫(yī)院的吉利恩·米德在寫給路透社的郵件中說，先前研究同樣顯示，體育活動與低抑郁癥風險存在關聯(lián)，“新的研究為體育活動有助保持大腦健康添加證據(jù)”。

美國另一項研究顯示，青少年看電視時間過長，成年后更易患抑郁癥。匹茨堡大學和哈佛大學醫(yī)學院等機構的研究人員對超過4000名青少年隨訪7年后發(fā)現(xiàn)，其中308名抑郁癥患者在青少年時期看電視時間比其他人平均每天多22分鐘。研究人員由此推算，青少年時期平均每天多看1小時電視，長大后患抑郁癥的可能性增加約8%。

患抑郁癥可能涉及多種原因，而非單一原因所致。研究人員發(fā)現(xiàn)，一些調(diào)查對象可能在確診前已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥癥狀，這導致她們運動量減少。

研究人員建議，應該在心理、生理和社交層面關注抑郁癥癥狀。心理癥狀指持續(xù)情緒低落，感到悲傷、絕望、無助和自卑;生理癥狀指動作或語言變得遲緩、食欲和體重變化(通常是下降);社交癥狀指工作表現(xiàn)欠佳，幾乎不參加社交活動，避免跟朋友接觸等。

抑郁癥的治療通常包括藥物治療、談話療法和自我救助。

年幼遭虐待 長大抑郁風險增兩倍

新華網(wǎng) 核心提示：英國一項最新研究再次證實童年的經(jīng)歷會影響一生，那些年幼時曾有被虐待經(jīng)歷的人，以后出現(xiàn)抑郁癥的風險更大，并且還更加難以治療。

人們常說童年的經(jīng)歷會影響一生，英國一項最新研究再次證實了這一點。那些年幼時曾有被虐待經(jīng)歷的人，以后出現(xiàn)抑郁癥的風險更大，并且還更加難以治療。

英國倫敦大學國王學院的研究人員在新一期《美國精神病學雜志》上報告說，他們綜合回顧了過去十多份相關研究的結果，分析了2萬多人的相關數(shù)據(jù)。結果顯示，那些年幼時曾在精神或肉體等方面遭受虐待的人，以后出現(xiàn)抑郁癥的風險是其他人的兩倍多。他們的抑郁癥還更難以治療，研究人員估計相關療法對他們效果不佳的風險要比其他患者高出43%。

研究人員安德烈亞-達納斯說，抑郁癥正成為健康領域越來越嚴重的問題，本次研究能夠幫助確定一些抑郁癥高風險患者，有利于盡早對他們進行干預和治療。

至于出現(xiàn)這種聯(lián)系的原因，研究人員說，過去曾有一些研究顯示，年幼時曾有被虐待經(jīng)歷的人，會出現(xiàn)一些生理上的變化，比如大腦、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)都可能出現(xiàn)一些異常，這些生理上的異常可能是他們以后更易患抑郁癥且更難治療的原因之一。

定要督促自己堅持下去。

放緩追逐成功的步伐

王洋認為，“輕生活”倡導的生活理念有三：生活節(jié)奏慢下來，生活心態(tài)靜下來，生活壓力放下來。具體來說就是給自己的生活做一次精簡，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。

首先，要對自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

其次，要找到自己的界限，學會說“不”。很多人會因為習慣、內(nèi)疚、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個范圍有選擇性地對他人的需求說“不”。

第三，感受當下。你現(xiàn)在在做什么，你是否享受當下在做的事情?坐在辦公室里，你是否專注于每一項工作并從中覺察自我的價值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當下，有助于心態(tài)的調(diào)整。