心理素質目標：不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠信，把改變現狀，達成目標的責任承擔起來。

具體方法：

第一個技術：宰殺大象技巧

如果目標是今天整理十份文件。好，假設有八小時的工作時間，要做12份文件，好，將時間砍成四段，每2小時做3份，那一小時是一份半，在這一小時內，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會發現，這樣心理負擔會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺!

第二個技術：“給自己一個吻”

重下決心。無論何時，當面臨失敗時，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做出的努力。我一定可以的。

接著，我們開始有了一些成功。在這個過程中，我們會經歷一個過程，就是低潮，或阻滯不前。那么，有一個技術會幫到我們。

第三個技術：“我只要一步就好”技巧

這個技巧與【機械啟動技巧】一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做一件事，會覺得無論如何都不想做�？墒乔闆r又不得不做。可以給自己一

個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再決定要不要繼續下去。結果，當你做了15分鐘后，往往會覺得要繼續做多一個15分鐘并不是真的太難。

同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。