隨著社會的發展，個體之間的競爭越來越激烈，總有一些人敗下陣來，再加上自身性格、家庭、社會等多重因素的影響，有些人就會產生怯懦和很強的自卑感，極易導致緊張不安、煩躁、焦慮或抑郁，為達到心理平衡，他們往往采用了過度的防衛手段，將對自身的不滿投射到別人身上，把“我討厭自己”轉嫁成“別人討厭我”，從而形成工作、生活中的“心理過度防衛”。

心理學研究表明，凡是自我認識與本身的實際情況愈接近，所表現的自我防衛行為愈少，社會適應能力就愈強，反之則不然。對于過度防衛者，別人一次兩次可以接受，時間一長就會避而遠之。而過度防衛者則認為是別人看不起他，為了減輕自己的痛苦而再一次傷害他人。如此形成“惡性循環”，不僅損害了自身的心理健康，也使人際關系陷入僵化，導致了自己社會適應不良。

在人生的旅途上，并非都是鋪滿鮮花的坦途，若一蹶不振，情緒低沉，心情抑郁，精神反常，心理上防衛過度，長期處于沮喪、懊悔、消沉、苦悶、憂傷的狀態，不但影響工作情緒和生活質量，而且有害于身心健康。

1.是要培養自我認識和自我接受能力，客觀地評價他人，全面看待自己的優缺點，找出自身存在的不足，正確處理成功與失敗的關系。

2.根據自身環境和具體情況，不好高騖遠，確立一個符合自己的目標，充分發揮自我優勢，做一些自己滿意的事，以求平衡。

3.要注意建立良好的人際關系，同事之間應以誠相待，避免形成過強的嫉妒心理，多向有經驗的人學習請教，努力克服自卑、怯懦的不良情感。