劉震云的小說《一句頂一萬句》在讀者中掀起不小的波瀾，書中對“中國式孤獨”的深刻描述激發(fā)了許多共鳴：人們總是習(xí)慣于把想說的話藏在心里，在很多場合表現(xiàn)矜持，而這正是“中國式孤獨”的心理體現(xiàn)。專家指出，要擺脫“中國式孤獨”，最關(guān)鍵的是要敞開心扉。

不主動交際緣于孤獨感

“中國人的痛苦不在于生和死，而是孤單”。古今文學(xué)作品中，國人多是矜持、孤獨的，還講究“物以類聚，人以群分”，道不同則不相為謀。

孤獨是感到自身和外界隔絕或受外界排斥所產(chǎn)生的封閉心理。一個鮮明的例子是：在中國的宴會和會議上，一個人如果沒有自己認識或熟悉的人則會感到孤獨，不愿主動與陌生人攀談來擴大交際。這表明很多人內(nèi)心有一種孤獨感，是內(nèi)向(并非貶義詞)和神經(jīng)質(zhì)雙重作用形成的人格特質(zhì)。大部分人的孤獨感來源于先天，少部分人是后天轉(zhuǎn)變而來。先天形成的孤獨比較持久，后天轉(zhuǎn)變的不會像先天的那樣持久，有的人過段時間會自然擺脫。

信任別人勇敢交流

中國人天生謙虛、內(nèi)斂的性格特質(zhì)，決定了更容易被孤獨感侵襲。如有的人在熱鬧的人群中依然感到孤獨，這是因為他不善于或懶于跟別人進行交流，或者覺得自己內(nèi)心的感受別人無法體會。

具有孤獨感的人不易信任別人。其實如果一個人能很好地和人交際，走進彼此內(nèi)心，是不會有強烈的孤獨感的。因此建議人們要相信別人，積極擴展社會交往，多參與社會活動，家人和朋友之間更要積極交流。如果孤獨感較強，可與專業(yè)心理咨詢師聊一聊，獲得更專業(yè)的幫助。

鼓勵式教育建立自信

專家指出，為了讓青少年從小就擺脫孤獨感，家長需要從小就對孩子進行“鼓勵式教育”。在我國，往往從小就教孩子謙虛是一種美德。但這種教育的一個負面效應(yīng)就是讓人不自信，結(jié)果導(dǎo)致人在表達自己時不夠勇敢、害怕被孤立，一旦與人意見不合或沒有知己，就容易感到孤獨。

因此建議人們一定要對孩子進行鼓勵式教育，經(jīng)常對孩子說“你是最棒的”，成年人也要對自己有這種心理暗示。讓人們首先自我認同，哪怕與人意見相左也會有自己獨立的見解，在足夠的自信支持下，才不至于感到孤獨和被排斥。

專家還提醒，由于種種原因與別人交流少的老人尤其是離異或孤寡老人，他們的內(nèi)心時常感到孤獨。建議這些人多與人交流，不要自我封閉，多發(fā)展自己的興趣愛好，通過自己喜歡的運動或日常消遣，能有效地排解孤獨感。