朱利亞，30歲，翻譯

我總是覺得自己的智力不如人。我上學的時候是個好學生，但我總是躲著大家，因為我害怕別人看出來我不聰明。我選擇了一個可以在家單獨干活的職業，只和書本打交道。我一度孤獨寂寞到自己難以承受的地步。我意識到當我不工作的時候，我必須打開自己。于是我參加了NLP的培訓課程，這讓我明白了我的問題并不是我真的很傻，而是我害怕別人，對社會交往的恐懼才是我的問題所在。我在反思自己：我總是被一些負面的想法糾纏：別人都是法官，誰都不能相信……我試著讓自己變得更親切可愛，更善于傾聽別人。對于我這個習慣孤獨的人來說，當然不容易，但是我每天都在鍛煉自己。

■ 你周圍有這樣的人

跟他們說“哎呀，不是的，你一點都不傻”是沒用的。因為只有他們自己才能重新評價自己，別人代替不了。如果你想幫助他們，可以經常提起他們的優點。比如，一旦他們取得任何成績就找機會祝賀他們;一旦他們有任何積極的行動時就鼓勵他們;取得文憑，簽訂合同，面試成功，你都可以和他們一起慶祝。這是最好的幫助他們提高自我評價的辦法。

■ 你自己是這樣的人

當你對自己說“我很傻”的時候，你是自己在生氣?憂郁?還是在焦慮呢?盡量把自己的情緒弄清楚：你在為什么生氣?生誰的氣?為什么感到憂郁和焦慮?認為自己傻只是一個表象，下面隱藏的是深層次的痛苦，而這個痛苦才是你要去努力的目標。

■ 認識自己行為的原由

你為何覺得自己很傻呢?是因為童年害羞的你常常用這種方式來證明你的孤獨，還是想借此擺脫父母給你的壓力?順著這個思路，你一定會有所收獲。但同時，你也會有一些失望和孤獨的不快感受。然而，阻礙你進步的正是這個陰影。提醒自己不要再抱怨或自我貶低，就是這些把你困在傻瓜的角色里，讓你不堪重負。試著發揮一點幽默和率真的精神吧，你會參與到大家熱烈的談話氣氛中的。

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