隨著生活壓力的增大，人們生活節奏的加快，失眠已經成為大家的共同病癥，失眠常常導致大家白天工作走神、打盹，嚴重影響自己的精神健康，也對自己的工作質量大打折扣，而長期的失眠是會帶給人們更多的傷害的，所以及早的進行就醫治療失眠癥狀，對大家都非常重要，當然除了藥物的治療外，其實在飲食方面都注重一些也是會對失眠起著良好的治療作用，那么失眠患者的飲食應當注意什么?

對于大多數失眠患者來說最重要的是晚餐，我們可以在晚餐中可適量吃些水果。水果中，尤其值得推薦的是蘋果、獼猴桃。蘋果可補中益氣，能夠緩解失眠。蘋果富含的濃郁芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用。此外，獼猴桃含有豐富的鈣、鎂及維C，有穩定情緒的作用，也能助人入眠。

失眠患者的主食對于人們而言也是很重要的，最好選粗糧，多喝粥。在這些谷物中，玉米、燕麥、小米助眠效果最好。因為其含有一種能改善睡眠的松果體。如擔心不好消化，也可以粗糧細做，如吃個窩頭、貼餅子;還可以熬粥。

而且失眠患者的飲食還需要注意的是要多吃素菜、多吃魚蝦等富含鋅、銅的食物。這些也有助于睡眠。良好的精神狀態對人來說是很重要的，而對于經常失眠的人來說通過藥物和飲食的雙向治療可以很好的改善睡眠質量，用良好的精神狀態迎接每個嶄新的一天。

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