因為怕失眠，所以看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著;強迫延長睡眠時間;晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺;工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束后馬上入睡等，統稱為“垃圾睡眠”。

像大多數年輕媽媽一樣，范女士每天都感到精疲力竭，只能在3歲的兒子打盹時才能喘息片刻。有一天傍晚，范女士陪兒子在家里搭積木，她覺得眼皮越來越沉重，最后竟然睡著了，直到兒子拍打著她的臉：“媽媽，快醒來。”范女士才恍然從夢中醒來，發現身上大汗淋漓。在門診室，她告訴醫生，從孩子出生至今她沒有睡過一個整覺。兒子小時候，一夜醒五六次，她跟著一晚醒五六次。孩子大一些，能一夜睡到天亮，她卻落下失眠的毛病，常常孩子小手動一動她就會驚醒。這對身在職場的范媽媽來說是痛苦的折磨。“我教高中語文，壓力很大，因為睡不好瘦了整整20斤。”范媽媽說。

對于今年26歲的陳麗(化名)來說，如果沒有了失眠的困擾，生活將是多么美好。陳麗怎么也想不明白，上學時從來只有擔心早上睡不醒的她，現在一覺只能睡到早上五六點。“每天凌晨三四點醒來，看著窗外仍然漆黑的天，看著身邊還在酣睡的丈夫，我只能無奈地等天亮。”陳麗說。擔任軟件工程師的她，24小時有16個小時在計算機前。每當夜班回家，明明已經很困，卻頭痛得睡不著。

睡不好引發四種疾病

專家解釋說，因為怕失眠，所以看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著;強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調整;自然醒來后，想著再“賴會兒床”，強迫延長睡眠時間;晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺;工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束后馬上入睡等，統稱為“垃圾睡眠”。垃圾睡眠常引發多種疾病。

抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，這些都是抑郁癥的表現。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯系。

健忘癥

早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么;公司的晨會上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯;一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦，“領導剛才好像是說……”

打鼾癥

每天晚上，因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜，事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。

習慣性脫發

早上起來梳頭時，發現頭發大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。看著一頭美麗的秀發，一天天減少，最后不得不忍痛割愛，剪成短發。你是否想過，這是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時間的長短與脫發無明顯關系，但是脫發卻與睡眠質量密切相關。