生活中的不良情緒會嚴重影響我們的健康。一項研究表示，愛生氣、常懷有敵意、嚴重抑郁的人患心臟病的風險會增大。兩項研究顯示：愛生氣、常懷有敵意、嚴重抑郁的人患心臟病的風險增加。

其中一項研究對6.3萬名女護士進行了為期12年的隨訪。結果發現，患重度抑郁的女性發生心源性猝死的風險，是未患該病女性的兩倍。另一項研究匯總了1983年—2006年，來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞的44項研究。結果顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。而愛發火或常對人懷有敵意的心臟病患者，比其他心臟病患者發生較差預后的可能性增加了24%。

上述研究還顯示，抗抑郁藥的使用和心愿性猝死之間也可能存在聯系。威廉姆斯指出，一些抗抑郁藥，如三環類抗抑郁藥，的確會引起心律失常。不過，是抑郁本身還是抗抑郁藥引起的心臟危險，目前尚無定論。

在生活和工作中，當遇到令你憤怒、悲傷或焦慮的事情時，要先問自己四個問題：這重要嗎?如果答案是否定的，意味著你應該調整一下自己的狀態、改變自己的反應。可以采用自我談話、調節呼吸，或者其他任何方法來改變過度反應，讓自己冷靜下來。如果這四個問題的回答均為“是”，就應該以恰當而堅定的方法，說出你所質疑的行為、解釋你的感受，要求對方做出改變，而不是發火，別把不良情緒一直帶下去。