中國的精神病人約有1600萬，抑郁癥患者約有2600萬，吃飽了睡不著覺的、覺得自己得了不治之癥的、有恐懼癥終日擔心的，有約8000多萬。在外企中，很多人心理處于亞健康狀態，情緒郁悶、壓力大、沒精神。要想改變這種狀態，就需要學會提升心理素質，提升心理能力。

首先要建立親密關系。

一個人的幸福感80%以上來自于親密關系。我們要有愛人、有家人，學會享受和他們在一起的時間，多留些時間給家人，就會覺得幸福快樂。

其次，要保持積極心態、培養興趣。

積極樂觀是每個人的權利和義務。你是否開心，不僅影響自己的心情，還會影響身邊的人，因此保持積極的心態，既是為自己也是為他人。同時一定要有點愛好，會玩的人壓力就小，快樂也多。

再次，允許自己有點小缺陷、犯點小錯誤。

社會太大，看的越多知道的越多就可能活的越累，房子小一點沒問題，車子差點沒問題，要接納自己。

最后，要學會拒絕。

在這個時代，我們得對自己負責任，讓自己自在一些，讓自己自由一點，自然一點。還要學會表達感受，把心里話說出來，就會輕松很多。

總之，每個人都有覺得累的時候，這往往是我們腳步邁得太快了。把腳步放慢一點，有利于我們放松身心獲得幸福感。