有些朋友或許知道心理自我保護機制普遍存在于人的心理活動中。當我們由于某種原因?qū)⒁�或已�?jīng)陷入緊張焦慮狀態(tài)時，就可借助心理自我保護機制來減輕或免除內(nèi)心的不安與痛苦

1、合理化(文飾法)

當人的動機或行為不被社會所接受，或因其它而受挫時，為了減輕因動機沖突或失敗挫折所產(chǎn)生的緊張和焦慮而找一些表面上冠冕堂皇的理由來為自己辯護以自圓其說，當然這些理由是經(jīng)不起推敲的，并非真理由，也非好理由。但在一定的時候可起到心理保護作用。

2、仿同

是把別人的欲望、個性特點不自覺地吸收成為己有，并表現(xiàn)出來。被仿同對象總是仿同者尊敬的人或喜愛的行為特征，通過仿同來緩解個人的痛苦或焦慮，同時可借以分享他人成功的快樂。比如，模仿明星造型或行為。

3、潛抑

是把理智上不能接受的欲望、情感或動機壓抑下去。雖然這些欲望、情感和動機設(shè)有消失，但人意識不到它的存在，也就不會為此而緊張焦慮了。例如，某一女生近來經(jīng)常與一男生在一起，于是傳言四起，同學(xué)們都說他倆在談戀愛，該女生聽了深感冤枉。其實，她內(nèi)心深處未必就沒有進一步發(fā)展的愿望，但她理智上卻無法接受"他倆在談戀愛"這一現(xiàn)實，于是就將這種動機潛仰了。

4、投射

是把自己不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、意念、欲望轉(zhuǎn)移到外部世界或他人身上并斷言別人有此動機，以免除自我責備之苦。但是習(xí)慣于以投射來維持自己心理平衡的人，往往會影響對自己的真正了解，也會影響與別人交往，因此，要恰當應(yīng)用投射保護機制。

5、反向

是指一個人內(nèi)心有一種動機或沖動，承認了會引起不安，結(jié)果反而表現(xiàn)出相反的動機或沖動。一般情況下，個人行為的方向與其動機方向是一致的。但有時也會表現(xiàn)出"形左實右"的現(xiàn)象。如有的病人十分關(guān)注自己的病情，但在別人面前反而故作無所謂的姿態(tài)。

6、軀體化

是把精神上的痛苦、焦慮轉(zhuǎn)化為軀體癥狀從而減輕心理緊張。例如，常有神經(jīng)衰弱的病人否認自己思維方式上的問題，而強調(diào)內(nèi)心的緊張是由于身體衰弱或失眠造成的。

7、置換

是把對某一事物的愿望或情緒不自覺的轉(zhuǎn)換到另一事物上。例如，在學(xué)校被人瞧不起的學(xué)生，常把對同學(xué)和老師的怨氣轉(zhuǎn)到家人身上，以此平靜心情。

8、幻想

當遇到無力解決的問題時，把自己置于一種脫離現(xiàn)實的想象境界，企圖以非現(xiàn)實的虛構(gòu)方式來應(yīng)對挫折從而獲得心理平衡，這種保護機制常被弱小者所用。