手機依賴癥是越來越多的人會遇到了，他們大多是那些職場白領們，工作之余之后就是手機，永遠都不會離開手機的生活，對于他們來說，手機已經是生活的一部分了。

在心理學的專業領域其實沒有所謂的“手機依賴癥”。專家釋說：“通常心理學范疇在說到‘依賴’的時候，牽涉到的會是一些物質依賴，這些依賴一般是精神活性物質，比如毒品、煙、酒等。從這個意義上說，無論一個人多么依賴手機，一般而言都不會被判斷為一種專業概念范疇的異常，充其量理解為這樣的一種行為習慣可能對生活產生了一定的影響。除非是強迫性依賴——也就是玩手機的人自己并不享受，內心不喜歡做這件事情，甚至是抗拒的，結果卻忍不住一直要看手機。內心一直在不斷地強迫和不斷反強迫中掙扎著，這的確是一種問題。”

每個人都有一把衡量正常和異常的尺度，用來衡量自己也用來衡量別人。比如，母親覺得孩子一天玩半小時手機是正常的，超出了這個時間就不行。孩子卻不認同這個標準。在現實生活中，母親通常可能更強勢。在大家討論怎樣的尺度才合適的時候，往往容易忽略一點，那就是手機的較多使用，對生活到底產生了什么影響?手機的較多使用，我們自己是什么感受?心理學有一種相對考慮各方面綜合因素的標準，那就是適應不良標準。心理學上對于是否屬于適應不良，一般通過四個方面來考量：

第一，這些行為給行為者是否造成了生理上的傷害?第二，這些行為是否給行為者造成了情感上的痛苦或傷害?第三，這些行為是否嚴重妨礙行為者的日常生活?第四，這些行為導致我們脫離現實生活、失去自制力嗎?

按照這四條標準，大多數喜歡玩手機的人，還不至于達到心理學范疇的適應不良的程度。專家提醒說：“也許，你自己或者身邊的人真的很喜歡玩手機。在某些場合、某些時間，可能是需要做一些調整，但是，不要因此就輕易地給自己或者他人貼上‘手機依賴癥’的標簽。”

手機是好，但是在自己玩手機的同時也要注意它會給你帶來什么影響，一定要有一個適當的度才是最好的。