如何處理缺乏睡眠導致的脾氣差?
缺少睡眠,脾氣這兩個詞很容易就會連在一起。研究表明睡眠不足會嚴重影響人的情緒,人就容易發脾氣,冒火。工作中,我們會因為缺覺帶來一些困難。因為缺覺我們的注意力會不專注,整個人也會沒精神,容易給人留下口角之爭。這個時候,我們應該盡量控制自己的脾氣,找時間補充睡眠,在這里為你提供幾點建議:
承認你需要睡眠
認識到你正遭受著睡眠不足的痛苦,就可以幫助你平息你的緊張,可以讓你重新集中精力,讓你生活的點滴瞬間平靜如水。如果你還在為保持鎮靜掙扎著,又不承認是因為睡眠不足,那就很容易使自己消極,指責自己做不好事情,最終會讓你心情更遭。
告訴別人脾氣差的“真相”
最好就是讓人們知道,你沒有足夠的睡眠,以至讓你感到累、沒精打采。人們更容易理解你所經歷的,如果你能在某個時刻咬住他們的腦袋,他們更可能給你一點空間。反過來,你可以休息一會兒,更明白你不必裝作不困或者連貫。
休息
與其按平時的速度做事,追逐業績,不如慢慢來。趁周圍人沒注意時走走,盡可能在這個范圍內,不要太暴露,利用有規律地休息來恢復。如果可能,打個盹。在你桌子上或者病室里小睡10到20分鐘,可以讓你奇跡般地精神幾個小時。打盹盡量不要超過20分鐘,因為這會讓人感覺昏昏沉沉、更急躁。
到外面散散步
不管天氣如何,5到10分鐘的散步就足夠讓你清醒了。如果你不能打盹或者去外面散步,用鼻子深深吸氣,然后從嘴里慢慢呼出,也可以讓你更清醒。盡可能的吸氣,然后慢慢地呼出。
當你回答別人時,慢下來
與其倉促地回答別人,惹惱別人,不如慢下來。讓人們知道你需要一點時間,同時別害怕去讓他們重復他們問你的問題,這樣可以讓你理解他們問你的是什么。
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