每個人都在繁忙中生活著，當我們拖著疲憊的身體到家中的時候，是否感覺到自己的心也早已精疲力竭，這種身體和心理的狀況會極易讓負面的情緒盯上你，如何放松和學會休息成了我們每個人都應該掌握的技能。

在悶悶不樂之際，給身心來個全面凈化十分重要。只要心境改變，事情也會為之一變，例如：能下定決心去做一直以來猶豫不決的事、好的靈感突然源源不絕等。接下來，請你把一直開著的電視關掉，試一試以下10種凈化方法吧。

1.深呼吸

深呼吸能促進血流，帶給身體活力。從腹部用力吸氣之后，再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量，緩和身體疼痛。

2.去海邊

海具有強大的凈化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。

3.頭部按摩

壓力會讓頭部皮膚變硬。洗發前，先用荷荷巴油、芳香按摩油進行按摩，舒緩頭皮吧。沿著中央發線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。

4.享受月光浴

一般認為滿月是生命、生理現象之始，其實它更是凈化的最佳時機。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧。

5.大掃除

洗手間和廚房，最能看出一個人的生活習慣。一鼓作氣打掃干凈吧。

6.配合節奏動起來

就好像把堆積在身體的多余物質搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

7.統一房間內的色系

房間里充斥各種顏色，會讓人心神無法集中。統一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色，將有助于穩定身心。

8.感謝父母

每個人都深受雙親影響。生活上出現障礙時，往往親子間關系也會出問題。父母也是人，沒有人是完美的。想責備父母的時候，不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內在，只要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了。

9.穿著白色衣物

白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時，即為身心需要凈化的征兆。

10.配戴亮晶晶的小物

價格不是重點，只要是會發亮的飾品或小物，就能讓心情煥然一新。