緊張的情緒每個人都有體會，在我們緊張的時候，肢體上往往會有一些小動作，這些小動作是我們本能的緩解緊張的行為，但是小編想提醒大家，別在緊張時讓這些小動作傷害到我們的健康。

一、咬指甲

如果你有看恐怖電影的時候一緊張就會咬指甲的習慣，那么它會對指甲和周圍的皮膚造成傷害。口腔內的細菌會轉移到皮膚上，指甲上的細菌也會轉移到嘴巴里，造成牙齦和咽喉感染。

二、拉扯頭發

經常拉扯頭發會造成頭皮根處受損，后果是可能造成暫時性或者永久性的脫發和感染。強迫性地拉扯頭發可能是一種精神沖動控制障礙(拔毛發癖)，需要進行心理治療和藥物治療。

三、扭脖子

強行地扭動脖子會使得脊骨發出聲音來，雖然這可能會讓你感覺很好，但反復這樣做會讓周圍的韌帶容易松動和受到損傷。此外，這樣大幅度的運動會造成小關節受到磨損，長此以往會導致關節炎，而且在極少數的情況下會因為頸部的受傷而引發中風。

四、摸臉

從微觀上來說皮膚很薄，反復摸自己的臉或者挑粉刺的話就會傷到皮膚。如果流血或者剛剛結疤，那么就不要再碰長粉刺或者發癢的地方，涂抹藥膏或者潤膚霜就可以了。

五、磨牙

在面臨壓力境地時咬牙或者磨牙會損害口腔健康，引起牙齒破損或者斷裂，此時就需要對牙冠或者牙根管進行修復治療，嚴重時還會導致出現類似顳下頜關節紊亂癥的下頜關節損傷。

人們咬牙或者磨牙是因為壓力造成的反應，但是多數情況下是病變造成的，如牙齒的錯位和缺失。

治療方法包括對牙齒進行矯正，從而改善咬合狀況;甚至可以對肌肉注射肉毒桿菌，從而降低張力，防止潛在的損傷。

六、吃硬糖

粘在牙齒上的硬糖會導致蛀牙。因為糖能給細菌提供養分，為蛀牙提供生長繁殖的環境條件。用力地咬硬糖有可能造成牙齒損傷，需要進行修復。因此最好是吃無糖或酸性較低的糖果。

七、舔咬嘴唇

緊張的時候舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導致皮炎和唇炎，使得嘴唇干燥開裂。在壓力境況下舔咬嘴唇會導致纖維瘤的生成，出現鮮紅色的肉增生，這時就需要進行外科手術切除了。

八、咬臉頰內側

在通常情況下，因為臉頰內側被咬過的地方會腫脹，而變得更容易被咬到。隨著時間的推移會導致慢性炎癥、出血和留下疤痕。

九、嚼口香糖

把口香糖嚼得吧唧響不但會騷擾到同事，還可能讓顳頜關節遭受使用過度的危險。而無糖口香糖則主要會造成消化疾病，它所含有的山梨糖 醇在過量食用(每天18-20支)時會造成輕微腹瀉。此外，在咀嚼口香糖的時候會吸入過多的空氣，增加胃部的空氣而導致腹脹。為了健康，可以把嚼香糖的習 慣改成喝水。

十、咬筆頭

因為病菌會潛伏在筆頭上，所以這個習慣會讓人被病原體感染，包括感冒病毒。要是咬鋼筆的話，除了不小心弄得滿嘴墨水外，還可能會對牙齒、牙齦和口腔內其他的軟組織造成損傷。

緊張時不妨通過深呼吸、聽聽舒緩的音樂、想一想讓自己振奮的事情等方式來緩解緊張。文中所說的幾種方法都有害身體健康，要盡量避免。