在生活中，不少的朋友應該經歷過本來好好的，突然就會發起脾氣，究其原因，往往自己也不知道為什么會出現這種情況，其實，我們通過調查發現，下面的二個原因是導致這種情況的主要因素。

1. 季節變化

身體跟大自然一樣有一定的規律，會隨環境中光照量的變化來調節腦內的激素與神經傳導物質。大多數人冬天容易憂郁，是因為光照變少時，會讓腦內引起快樂的激素變少。

但如果這種規律失調，造成大腦來不及分泌足夠的激素，人在內外不平衡的情況下，就可能出現睡眠與情緒障礙，包括心情沈重、缺乏活力，甚至難以集中精神等。

2. 懶惰不愛動

有氧運動能促進腦內分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等，能帶來活力跟好心情的荷爾蒙。不愛運動且放假老是窩在沙發上看電視的人就比較容易憂郁。冬天容易憂郁的塬因，也有一部份是因為天冷時，人們多半縮著不動導致。

對于正在服用抗憂郁劑的患者來說，運動也可以提高藥物的效果。因為運動能為大腦帶來更多血液與養分，提升能量與新陳代謝，當腦細胞的血液循環變好，藥物的吸收與代謝自然也會變好。

所以，多運動多學會適應才是避免壞心情的好辦法，不妨和朋友一起走進自然界，一起活動吧。

克服上面的二個因素，讓我們把自己心情的陰霾撥開，讓我們的生活更幸福更快樂吧。