能讓人收獲幸福感的3件小事
生活中,我們每個人都希望自己的生活可以是幸?鞓返模墒怯械臅r候總是要面臨一些苦惱和挫折,如果面對這些問題的時候自己總是抑郁不振,相信帶來的后果就會更加嚴重。那么如何改變自己的生活呢?你需要學會的是一些心理技巧去調節這種挫敗感。
1、每天聽10分鐘音樂
這些音樂我是有選擇的,絕對不聽那些悲情的課,我選擇快樂的歌,或者像現在年青人流行的那些歌詞很自大的歌,或者是宣揚平淡是福的歌,因為我是在做心靈健康操,不是藝術修養課,快樂的能讓我情緒更快樂,自大的歌能讓我更有力量(因為我比較自卑),那些告訴我平淡是福的歌能讓我更能了解生活真諦,而且,我是家庭主婦生活沒有多少壓力,所以那些讓精神亢奮的歌,可以在我平淡的生活中增加激情。
2、每個月看一本能讓自己心靈成長的書
我一般選幽默的書,童話類的書(一般宣揚真善美),一些心理書(簡單易懂,可操作性強的),心靈雞湯書籍是我比較喜歡的書(這里的人物一般心靈力量都很強大,有很多我可以學習的地方)。
3、每個月做一件想做卻不敢做的事情
一般做以前,我會給自己打很多氣的,你怕做不好沒有關系,大多數人都做不好,你害怕沒有關系,所有的人都會害怕,不會害怕的是死人,就算害怕的發抖的做又有什么關系呢,我想做就做,害怕正常。人生很短多體驗生活非常棒呀,再說失敗恐懼都是正常的事情,不失敗不恐懼才不正常。我就這樣不斷的鼓勵自己,然后去做哪些事情,當然很多時候都是很失敗的。但我會回來寫夸獎日記哦,夸獎自己勇于嘗試,然后勁量找出自己體驗中,與眾不同的地方。好好表樣一番。我發現自己害怕的東西少了很多,而且,更能接受自己了。
如果我們每天都能夠做到上面這些事情,那么相信一定可以讓你的心情變得開朗樂觀起來,告訴自己其實生活中每個人都會面對一些挫折或者是抑郁的事情,最主要的是自己在生活中,能否正面樂觀的去應對。
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