相信在生活中我們每個人都有感覺羞怯的時候，大家也知道偶爾的羞怯是沒什么問題的，不過，如果我們自己在日常的社交中常常感覺到自己存在這種問題，就一定要重視而且要及時的找到方法擺脫這種情況。

據(jù)《心理與健康》報道，羞怯心理產(chǎn)生的原因，緣于神經(jīng)活動過分敏感和后來形成的消極性自我防御機(jī)制。一般情況下，過于內(nèi)向和抑郁氣質(zhì)的人，特別在大庭廣眾下不善于自我表露;自卑感較強(qiáng)和過分敏感的人也會由于太在意別人對自己的評價而顯得縮手縮腳，表現(xiàn)得不自在。

接納羞怯，羞怯的人想擺脫羞怯，其結(jié)果是越想擺脫，反而表現(xiàn)越明顯，逐漸形成惡性循環(huán)。因此，要接納羞怯的表現(xiàn)，就采取“隨它去”的態(tài)度，帶著羞怯去做事，認(rèn)識到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗，這樣反而有助于使自己放松下來，克服羞怯心理。

增強(qiáng)自信羞怯的根源部分在于看不到自己的優(yōu)點，總認(rèn)為自己無能，害怕不能給別人留下好印象。實際上，任何人都有自己的長處和短處，只要學(xué)會欣賞自己，增加交往的勇氣，就會表現(xiàn)得更加出色，也會博得更多人的喜愛和肯定。一味地在意別人的看法，往往會限制了自己，使羞怯心理越來越嚴(yán)重。

多爭取鍛煉機(jī)會針對自己怕羞膽怯的心理，可以有計劃地采取一些訓(xùn)練方法。例如在大庭廣眾的場合，全神貫注地做自己的事情;多結(jié)交個性開朗、外向的朋友，學(xué)習(xí)他們泰然自若的風(fēng)度舉止。當(dāng)出現(xiàn)不安時，可以不斷地給自己積極的暗示：“沒什么可怕的。”采用這種方法克服羞怯也十分有效。克服羞怯的訓(xùn)練可采用循序漸進(jìn)的方式，先在自己熟悉的環(huán)境中鍛煉與人交往，然后再逐步增加情境的陌生性與難度。

提升自己的自信，不止可以讓我們更好的處理生活和工作上的事情，還能讓我們擺脫很多不良的心理因素。