身處職場中的朋友們有不少都會有這樣的體會，周六周日出去玩的時候精神百倍，可是一到周一上班的時候就會感覺到自己全身都不對了，這其實就是我們今天要說的周一綜合癥，那么存在這個問題的朋友們知道如何調節才有用嗎？

到星期天，夫妻倆或忙家務，或帶小孩逛公園，或參加各種聚會和活動，或晚上搓麻將、打牌、看電視等等，實際上比平時還累。到了星期一，上班時不少人會感到全身乏力、疲倦不堪，甚至頭昏眼花。這種現象被現代醫學稱之為“星期一綜合征”。

消除“星期一綜合征”的根本方法是適度放松自己，輕松愉快地度過雙休日，同時，做到不要與平時出現過大的反差。

按理說，星期天的主要任務是休息，不少人尤其是中年人卻被家務纏身，或是探親訪友，或是接待客人，大吃大喝，很多人還喜歡把平常的事情安排到星期天，做“一次性處理”，搞得筋疲力盡，于是就出現了“星期一綜征”，這樣做對身體是有害的。

因此，應該把一周時間作一具體劃分，適當搭配，不要進行大“突擊”，在周日應少干家務，適當休息，抓緊時間自我調節，補充睡眠，合理飲食，也可以計劃一下節假日后的工作安排和自己的工作目標。這樣既可消除一周來的心理疲勞，又可以旺盛的精力迎接下周的工作，使人感覺生活的輕松、愉快。

老人應注意休息，兒女要多關愛。最好在兒女們上班前盡快調整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物;恢復因節假日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調整心態，多參加有益身心健康的活動，與平日里的老伙伴聚聚、聊聊。兒女要常常給父母打電話。

孩子應及時收心，檢查周末作業是否完成，制定下星期的學習目標，休閑、讀書相結合。家長可幫助孩子制定包括休閑和學習在內完整的節日計劃，內容要豐富健康，做到適可而止。幫助孩子恢復正常的作息時間，調整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，可帶孩子逛逛書店

如果你存在周一綜合癥的問題，首先要學會科學的安排自己的生活起居，同時也需要我們調整好自己的心態，相信大家只要能堅持糾正的決心，周一綜合癥再也不會來糾纏自己了。