很多人都想去減肥，但是減肥對一個人的影響還是很大，一個人想要減肥的話，減肥計劃是一定要有的，沒有很好的減肥計劃是沒有辦法成功的。有研究顯示，周六制定減肥計劃是很好的。

周日開始減肥大計 最易成功

減重是一件意愿大于一切的工作，需專注力和好心情相互配合才能堅持到底，但現代人周間工作忙碌、壓力大，嚴格的減重計劃就像個緊箍咒，綁得越緊，掙脫的意愿就越強，因此常有人才減重幾天就自動放棄。

周日開始的減重計劃，因開啟時的心情輕松，執行2、3天后遇到俗稱小周末的周三，愉快的心情可稍稍舒緩體重控制的不耐，讓人堅持甩肉的計劃，而再過2天則是周五，稍微放縱自己吃些美食，歡樂的情緒更有助于假日擬定和執行接續的減重計劃。

你不可錯過的減肥3技巧

減重是個漫長的過程，如何克服減重倦怠期?建議擬定減重計劃時把握3個黃金原則：

1、彈性計劃

擬定減重計劃時應考量個人行動力，規劃合適的減重進度，不宜太嚴格，且應避免長時間維持單一食物或種類的減肥法。依據個人減重情況，平均減重每3天或6天后休息一天，讓自己喘口氣，吃吃別的東西，可減輕減重的痛苦，讓人更有意愿堅持到底。

2、選對食物

平日的減重飲食計劃中，高纖蔬果絕對不能少，若想在定期的減重休息日吃些巧克力、肉類犒賞自己，仍應保持充足的蔬果量。此外，減重應避免惡性的低卡路里減重法，應均衡攝取各類食物，若過度嚴格限制熱量，反而會讓基礎代謝率變慢，不利于減重計劃的持久度。

3、循序漸進

就像運動一樣，飲食減重也要循序漸進，不可為了達到目標而太激進，如此容易出現體重拉扯、復胖的現象，無形中離窈窕身材越來越遠。

所以在很多時候，如果當你想要減肥的話，那么一定要制定一些減肥計劃才行，減肥計劃可以幫助到我們更好的減肥啦，周日的日期是非常好的。