在這個世上的每一位朋友都希望自己能夠快快樂樂的度過一生，不過，現在生活中因為壓力大以及生活節奏快導致很多朋友感覺到自己越來越不快樂，想找回屬于自己的快樂大家不妨試著做下面的3件事。

說出心事

只要發現自己不太對勁，怪怪的，最好能找好朋友或家人傾訴，即使亂聊一通也沒關系，總比悶在心里好。當發現找親友這招也失效時，不妨試著找輔導員或心理咨詢專家談話，有助于整理自己內心雜亂無序的念頭。

唱歌

很多人應該有這個經驗，情緒低落時會躲在浴室傷心掉淚。試試看，讓浴室變成快樂的泉源，淋浴時趁著流水嘩嘩隨興唱歌，不要管歌聲是否優美，大聲唱出來，你會發現，梗在喉頭的情緒糾結，很奇妙地化開了。

每天做腹式呼吸

經常深呼吸可幫助心安定下來，這也是許多精神科醫生引導個案放松身心的重要技巧。專家建議每天做80次腹式呼吸，可分四段，每段20次，采鼻子 吸氣、嘴巴吐 氣的方式;吐氣時，想象正把內在的不快樂一點一點地吐出去，吐到盡頭;吸氣時，仿佛把外在的陽光空氣美好的正面能量深深吸入，身體就會充滿朝氣。

上面這3件事對于每一位朋友來說應該都是非常簡單的，只要我們自己愿意找回屬于自己的快樂，只要利用他們就能輕松達到目的。