生活中快樂無處不在，戰勝抑郁和消極最有效的工具便是幽默。它就像掌握寫作的本領一樣，我發現越是在生活中傾向于微笑面對，尤其是挫折事件，我就會變得更好。在很多情境，談話或者比較復雜的狀況，我所能做得就是置以“傻笑”。那么你是一個比較幽默的人嗎?

1、幽默可以戰勝恐懼

我曾經在一個社區的精神病房通過看喜劇片來應對抑郁。在那個社區的病房的時候，我像其他人一樣，龜縮在房間的一個角落，對一些事情害怕的要死。我不再微笑，不再愛，甚至不想去愛，我對生活的所有事情充滿恐懼。

護士最開始讓我們看喜劇片，并沒有立即讓我的恐懼消失，轉變成笑聲。但是這個房間的氛圍顯著的和以前不一樣。病人們開始變得相互開放，開始分享交流以前接受過的治療情節。

幽默分散了恐懼，因為它改變了一個人過去和現在的認知。如果你能夠把以前的故事認為是“可笑”的，那么童年期所受的創傷經歷在你的心靈中將不再那么糾結。如果你能抱著自我娛樂的觀點，你就能夠從使你焦慮困擾的婚姻問題中解脫釋放出來。笑聲迫使我們在情境與反應之間作出一些緩和的步調以及一些必須的距離。如 LeoBuscaglia所言：“當你只是拿到一根繩子的末端，那么就把它打個結，緊緊抓住揮舞。”

2、幽默讓人放松

就像鍛煉一樣，笑能讓人放松，這對大部分美國人而言有助于減輕長期壓在肩上的壓力。紐約長老會醫院/紐約哥倫比亞大學醫學中心MehmetC.Oz醫學博士在2005年的“讀者文摘”中這樣解釋：

我們要學會讓自己做一個幽默的人。當你推動引擎，每一次換檔的時候，需要你全身用最大的力氣。及時的生理反應：不規則的心跳，高血壓，痛覺敏感度提升。當人們使用幽默，自主神經系統就像從高把位上緩緩下來，讓心臟得以放松。身體才會健康。