遇到不開心的事情你是不是會感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?在這里提醒大家先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調整好自己的情緒去做事情了。

了解心情兩步走

認識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專家建議：嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調整好認知是行動的支柱。

調整心情更重要

三思而后行。在對事情做出反應之前，先在心里默數到十。無論你要表達什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。

樂觀的態度。失望后、感情受到傷害后，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實，不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災難，這樣做只會使事情越變越糟，應該保持樂觀和幽默的心態去面對任何事情，因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。

積極地思考。對頭腦中不斷浮現的想法有清醒的認識，會有助于“監督”你的情緒。要當心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因為消極的自我語言會消磨掉快樂，并使你處于感情爆發的危險中。

我們要學會寬恕，意味著讓過去的事情都成為過去。堅持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價，于事無補。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始。無論是原諒曾經傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣，我們都需要勇敢的去面對。