很多備孕媽媽會關心一些懷孕中面臨到的問題，小編特地整合匯總，形成今天的備孕常識科普篇，一起過來看看在孕期間，孕婦常見的7種生心理變化都有哪些吧。

1孕吐

孕婦在懷孕初期就會出現便秘、脹氣、腹痛等腸胃道癥狀，有些準媽媽甚至會以為是腸胃道不適，并未查覺自己已經懷孕；真正有感覺時，通常是因荷爾蒙變化而造成孕吐、惡心、食欲不佳等現象，大約有7、8成的孕婦都會出現這些不適情形。不少準媽媽都很擔心孕吐會無法讓胎兒吸收到營養，但胚胎于懷孕初期的重點為發展器官，其實不需要太多熱量，縱使體重稍微減輕也沒關系，通常到了懷孕中期就會逐漸好轉，準媽媽的食欲也會相對變好。

不過，如果脫水狀況很嚴重，到達一天減少1公斤的程度時，醫師會先為準媽媽測量電解質，同時也必須考慮住院治療。

改善小方法

此階段最常見的是早晨起床感到惡心，如果癥狀并非太嚴重，建議一早醒來可吃白吐司配運動飲料（飲料可視個人口味改變，例如汽水、氣泡水、姜茶等），同時避免油膩與辛辣料理，并遵守少量多餐的原則，建議一天可分成5～6次進食；若食欲依舊不振，仍鼓勵多補充水分，如果已影響到日常生活，可至門診請醫師開立孕婦可用的止吐藥。此外，準媽媽可能會對某些氣味出現反胃現象，例如煮飯的油煙味等，可視情況請家人代為煮飯，或是刷牙不要用到牙膏，多用牙線及漱口水。

2胃口改變

不少準媽媽發現，懷孕以前，可能不太愛吃某一樣食物，但懷孕之后卻變得非常愛吃；相反地，喜歡吃的食物，在懷孕期間一口都沒碰過，為什么會有這么奇妙的改變呢？胃口改變的準媽媽不在少數，不過這并不會產生特別的負面影響，從醫學角度來看，可能是荷爾蒙產生變化所致，但從營養學的角度來看，曾有研究顯示，準媽媽之所以會改變胃口，是為了補充孕期所需營養，所以媽咪們不需特別排斥。

改善小方法

平均來看，較多媽咪懷孕后會變得比較喜歡吃甜的和酸的食物，但特別要注意的是，如果吃太多甜食可能會造成妊娠糖尿病，尤其是手搖杯飲料，除了水分、糖分及香料外，無法獲得其他營養素，是最不建議準媽媽飲用的甜品。如果平時嘴饞想吃一點甜食，建議以水果及堅果類來取代高糖分和高油脂的面包、蛋糕、餅干等，平時也要維持正常體重及運動習慣，偶爾周末再和親朋好友吃一頓好料，就能在控制體重與欲望之間，取得身心靈的平衡。

3尿頻

懷孕初期，會因荷爾蒙改變而造成骨盆底肌松弛；到了懷孕后期，長大的胎兒會壓迫到膀胱，支撐尿道的括約肌功能也會變弱，所以準媽媽在整個懷孕期間都可能出現尿頻癥狀，一個晚上醒來4、5次以上的孕婦大有人在。尿頻癥狀可能會持續到產后，自然產及剖腹產均會發生，但相較之下，剖腹產可能會較快康復。

改善小方法

女性的泌尿道系統較短，如果憋尿將容易引起泌尿道發炎，所以察覺有尿意時就須立刻解尿，睡前1、2個小時也應避免喝任何飲品。分娩之后，一旦覺得會陰部不再疼痛，就可利用喂奶或躺在床上休息的時間，同時進行凱格爾運動，一回合為收縮放松各十秒，并做十次，一天至少做三個回合，通常產后2～3個月內就可改善尿頻現象。如果在懷孕期間就開始做孕婦瑜伽，不只能提早改善尿頻，也有利于產程順利，是很適合準媽媽的運動。

4睡眠品質變差

準媽媽的睡眠質量之所以會變差，可能是由許多因素交互影響而成，舉凡半夜頻尿、胃食道逆流、腰酸背痛等，尤其到懷孕后期更為明顯。進入懷孕后期時，因胎兒已成長至一定程度，往上會抵到胃部，造成準媽媽胃食道逆流；往下則壓迫膀胱，迫使準媽媽在半夜頻頻上洗手間，且此時體重比懷孕前增加了12～15公斤，易導致重心改變，一旦長時間維持同一睡姿，就容易產生肌肉酸痛等問題，要一夜好眠恐怕是一件難事。

改善小方法

準媽媽在懷孕初期的肚形較小，若側睡或平躺，其實不會造成太大影響，但應避免趴睡，平躺時也建議在雙腳下墊一個小枕頭，預防雙腳水腫；到了懷孕中期與后期，就建議開始調整睡姿，采取左側躺的姿勢入睡，才能避免壓迫到下腔靜脈，若覺得不太習慣，可以利用月亮枕來協助身體重心的分配。

5膚質改變

懷孕期間因荷爾蒙改變，有些準媽媽臉部會長出肝斑，若不做好防曬，將加重斑紋的面積及色澤，且由于孕婦體內分泌大量黃體素，所以準媽媽的角質層會隨著變厚，肌膚摸起來較為粗糙；加上懷孕時皮脂腺分泌也較旺盛，所以經常會發生毛孔堵塞、長粉刺等情形，受細菌感染后便成為惱人的痘痘。

除此之外，皮膚搔癢也是許多準媽媽的共同經驗，雖然現在尚未有確切定論，但舉凡：「真皮層被撐大」、「因荷爾蒙分泌，所以造成膠原蛋白和纖維蛋白改變而誘發免疫反應」及「胎兒細胞與母親產生排斥」等因素，分別都有不同的學者支持這些說法。

改善小方法

為防止肝斑擴大，出門時一定要做好防曬，例如涂抹防曬乳、戴帽子、撐洋傘等。若要預防長痘痘，平時除了注意保濕之外，也要選用清爽不油膩的乳液，如果可以的話，應盡量不化妝或只上淡妝。

若皮膚搔癢時，可用溫水或冷水沾濕毛巾后，敷上搔癢的部位，但如果癥狀較嚴重，應請皮膚科醫師開立藥物涂抹或服用，切記不可因勉強忍耐而用手抓破患部，否則化膿引起感染時，將更容易影響胎兒健康。

6情緒不佳

媽咪在產后就必須立刻面臨身分轉變，除此之外，還有經濟狀況、育兒方針、婆媳相處等問題，累積起來也會形成偌大壓力，如果無法妥善調適，且家人沒有給予適當支持，可能就會衍生成憂郁癥。大約有10％左右的孕婦，從懷孕到生產之后會出現輕度憂郁癥，若經調養，通常產后2、3個月內就可自然改善；但仍有1％～2％的孕婦會演變成長期性的憂郁癥，屆時就必須請精神科或身心科醫師協助咨詢。

改善小方法

當準媽媽發現自己對許多事物都喪失興趣時，有可能就是罹患輕度憂郁癥的前兆，此時應直接至門診咨詢醫師，或是在坐月子中心時，待醫師查房時間詢問醫師。

7記憶力變差

以往曾有研究發現，女性懷孕之后的記憶力的確會變差，原因可能是由于荷爾蒙影響神經系統活動，也或許是因疲累所造成的結果，但不管怎樣，這種現象并非影響一輩子，通常在產后2、3個月內，就會逐漸恢復。不過，這并不會使孕婦的理解力下降，也不會影響準媽媽吸收新事物的能力，僅只是新接受的訊息無法久留在大腦里。

改善小方法

睡眠不足容易導致記憶力變差，所以準媽媽應該先克服造成睡眠質量不佳的因素，在睡前可以多聽音樂、泡溫水澡或喝一杯熱牛奶，都有助于安定心神、睡得更好。最直接的方式，就是準備筆記本，將想做的事情、想問的問題，一一寫在筆記本上，待事情完成后，再用筆劃掉，如此一來，就能輔助記憶力變差的問題。

所以當你懷孕期間出現頻尿、孕吐、胃口改變、情緒不佳、半夜偶爾抽筋等問題時，不要擔心，了解這些問題相應的改善方法，小編真心希望今天的文章分享能夠給各位準媽媽今后生活一定的幫助。