在生活和工作中，我們難免會(huì)遇到一些令自己生氣或不滿的事情，在這個(gè)時(shí)候如果我們不能夠正常地表達(dá)自己的情緒很可能激化矛盾導(dǎo)致事情無(wú)法收?qǐng)觯�那么�?dāng)我們感覺(jué)到生氣時(shí)如何表達(dá)才是正確的有效的呢？

其實(shí)，在我們?nèi)粘Ｉ�活和工作中，就個(gè)人情緒而言，生氣是免不了的;從維護(hù)自身的權(quán)益，贏得別人的敬重，戒防別人犯錯(cuò)方面來(lái)說(shuō)，生氣也是必要的。

我們大多數(shù)人想把生氣表達(dá)出來(lái)，就是想使自己的生氣產(chǎn)生效應(yīng)，使得自己的生氣對(duì)他人人有所震懾，或是使別人更加敬重自己。“給別人一點(diǎn)顏色看看。”這是每一個(gè)受到別人傷害的人的內(nèi)心的想法。你把生氣表達(dá)了出來(lái)，別人就會(huì)有所畏懼，有所收斂，但是也會(huì)對(duì)你產(chǎn)生不同程度的憤恨。那如何正確地表達(dá)生氣，才產(chǎn)生好的效果呢?

一、得不生氣時(shí)且莫生氣

打仗最好的方法是不戰(zhàn)而勝。同樣的，說(shuō)服別人的最好方法是不要生氣。氣在心頭，如何做到不與人生氣?你要學(xué)會(huì)專注去做你應(yīng)做的事情。

在施行專注做事計(jì)劃的時(shí)候，不斷會(huì)夾雜著有冷漠、報(bào)復(fù)的念頭，打破了你內(nèi)心的平靜。其實(shí)，專注做事的過(guò)程，不是以把人當(dāng)空氣的方式來(lái)報(bào)復(fù)對(duì)方，不是對(duì)人冷漠，而是在等待一個(gè)與對(duì)方洽談、和好的時(shí)機(jī)。時(shí)機(jī)未到，你自己不肯降低身價(jià)去遷就對(duì)方，就算你能俯下了身子，也未必得到對(duì)方的熱誠(chéng)響應(yīng)。不記恨，以寬宏的情懷去包容別人的錯(cuò)失，是件實(shí)屬不易的事情。保持平靜，不要生氣，不要在精神上淪陷，不要讓你的情緒機(jī)制失靈、失控，使一切在常態(tài)中開(kāi)展，是一項(xiàng)重要的心靈訓(xùn)練課，是我們要養(yǎng)成的良好的情緒習(xí)慣。

二、待理由充分后才表達(dá)生氣

你要向別人表達(dá)你的生氣，你內(nèi)心必得有充分的理由。理由不充分，就難以生別人的氣。就算你能沖別人亂發(fā)火，也不能理直氣壯，難以起到震懾別人的效果，處于弱勢(shì)的一方也會(huì)在心底瞧不起你。另外，為雞毛蒜皮的事情生氣不值，這就是所謂的大事講原則，小事講風(fēng)格。所以，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成寬容、謙讓的美德。

三、生氣時(shí)不要聲色俱厲

吹胡子瞪眼睛，拍桌子，暴跳如雷等，是生氣時(shí)聲色俱厲的表現(xiàn)。喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心膽，這是中醫(yī)上的理論。聲色俱厲地生氣，直接傷及人的內(nèi)臟，影響*氣機(jī)。同時(shí)，也給受氣者帶來(lái)傷害。人都有保護(hù)自尊的需要，傷害了別人自尊，無(wú)形跡可究，但影響最為深遠(yuǎn)。那如何控制自己的情緒?“我們感到難過(guò)是因?yàn)槲覀兛奁�，感到氣憤是因�(yàn)槲覀兌窢?zhēng)，感到害怕是因?yàn)槲覀冾澏丁?rdquo;這是詹姆斯-蘭格的情緒理論。要減輕生氣等負(fù)面情緒的傷害，你就要學(xué)會(huì)放松——或是換個(gè)場(chǎng)景，或是換個(gè)舒適的姿勢(shì)靜坐片刻，以此消除生理、心理上的緊張。

四、只給自己和他人建設(shè)性的批評(píng)

我們的內(nèi)心難免心生抑郁不平之氣，尤其是在失意的時(shí)候。我們最容易把自己的失利歸咎與自己相親近的人，把這種不便于向外人發(fā)作的無(wú)名之火轉(zhuǎn)身邊的人。

永遠(yuǎn)不要說(shuō)你自己不好的事情。尋找那些你將來(lái)采取行動(dòng)可以改變的不快樂(lè)的根源。只對(duì)自己和他人進(jìn)行建設(shè)性的批評(píng)——下次采取一些不同的做法來(lái)得到你想要的東西。

五、換個(gè)角度來(lái)表達(dá)你的想法

一件事情，從不同的角度著眼，會(huì)有許多不同的看法。能夠站在別人的角度去看問(wèn)題，在理解別人的基礎(chǔ)上去表達(dá)自己的看法，是最行之有效方法。如果你總是站在自己的角度對(duì)人發(fā)泄自己的不滿，別人一定會(huì)對(duì)你心生不滿，甚至?xí)�在心底里嘲笑你的自私和自大無(wú)知，你自己也會(huì)因此而愧疚，而后悔。

很多時(shí)候在我們生氣的時(shí)候去極力的表達(dá)自己的不滿是達(dá)不到解決問(wèn)題的目的的，所以不如選用上面的方式來(lái)表達(dá)情緒這樣不止可以化解矛盾，還能夠正確的表達(dá)出自己的意愿。