積極的情緒讓人身心感到愉悅，擁有積極情緒的人在工作中，在學(xué)習(xí)中，在生活中更能產(chǎn)生樂趣，發(fā)現(xiàn)樂趣。積極情緒能讓人消除緊張、焦躁、恐懼的負(fù)面情緒，能夠達(dá)到自我平衡。

積極情緒首先可以分為感官愉悅和心理享受兩類。感官愉悅是機(jī)體消除自身緊張力后的一種主觀體驗(yàn)，來自某種自我機(jī)體平衡保持，是人感覺器官放松的結(jié)果。心理享受是來自個(gè)體固有的某種自我平衡的打破，即超越了個(gè)體自身原有狀態(tài)。心理享受更加有利于個(gè)體成長和積極品質(zhì)的培養(yǎng)。積極情緒還可分為積極情感和積極心境。

積極情緒具有以下作用：

1.積極情緒具有擴(kuò)展效應(yīng)

它可以讓你視野拓寬，思維更開闊，記憶力更好，語言表達(dá)更流暢，更善于接受，更富創(chuàng)造性，有更好的解決問題的能力。

2.積極情緒引發(fā)社會(huì)互補(bǔ)效應(yīng)

積極情緒能夠改變你對(duì)自己和他人的看法，使你在“我”和“你”之間看到更多的聯(lián)系，最終看成“我們”，更容易對(duì)他人表示友好和提供幫助，并產(chǎn)生自我延伸效應(yīng)，給你更多的資源，擁有很好的人際關(guān)系和更多的心理支持。

3.積極情緒會(huì)增強(qiáng)生命韌性

積極情緒會(huì)成為消極情緒的驅(qū)趕者，給惡性循環(huán)剎車，還可以平息或“還原”消極情緒的心血管后遺癥，從容應(yīng)對(duì)挫折，提高韌性水平，練就堅(jiān)韌之心。

4.積極情緒會(huì)建構(gòu)美好未來

積極心理的作用是非線性的，類似蝴蝶效應(yīng)。就是說，如果你能隨時(shí)把握零散的、微小的積極情緒累積起來，就會(huì)促進(jìn)細(xì)胞更新，行為改進(jìn)，生活保持新鮮感，幫助你在心理上、精神上、社會(huì)上和身體上不斷成長，讓你的心理優(yōu)勢(shì)成為習(xí)慣，使未來更加美好。

所以，隨時(shí)保持積極情緒，就可以更多地把積極心理當(dāng)作動(dòng)因，用它去塑造自己的生活。

致力于研究積極情緒的美國心理學(xué)家芭芭拉•弗瑞德列出了積極情緒的10種形式：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩、愛。每種情緒都有引發(fā)它的條件和思維模式。我們可以以此為杠桿，隨時(shí)打開和控制它。

1.喜悅。當(dāng)周圍安全而熟悉，一切按照預(yù)定的方式發(fā)展，不需付出過多的努力時(shí)，就會(huì)引發(fā)喜悅的情感。

2.寧靜。寧靜是一種淡淡的、希望經(jīng)常如此的沉浸感。它往往伴隨著喜悅、自豪、逗趣、敬佩等情緒而來。

3.興趣。注意力被新穎或奇怪事物的可能性或神秘性所吸引，想付出更多的努力和關(guān)注去探索的感覺。

4.希望。希望是在境況窘迫、預(yù)見到災(zāi)難時(shí)產(chǎn)生的相信事情能夠好轉(zhuǎn)的信念。它引導(dǎo)人發(fā)掘潛能扭轉(zhuǎn)局面，更好地規(guī)劃未來。

5.自豪。自豪是伴隨被社會(huì)所重視的成就而來的感覺。如果任其泛濫，就會(huì)變成驕傲自大。其反面是羞恥和內(nèi)疚。

6.逗趣。因“娛樂性社會(huì)不協(xié)調(diào)”“傻事”而引發(fā)的想要發(fā)笑并與他人分享的快樂。

7.感激。當(dāng)我們贊賞那些像可愛的禮物一樣來到我們身邊的事物時(shí)，感激就出現(xiàn)了。

8.激勵(lì)。發(fā)現(xiàn)真正的卓越、目睹人性之善時(shí)得到的啟發(fā)和振奮感和溫暖感。它能使人集中注意力。是一種“自我超越的情緒”。激勵(lì)的對(duì)立面是怨恨或嫉妒。

9.敬佩。敬佩是在大規(guī)模地發(fā)現(xiàn)善舉時(shí)被偉大征服、自感渺小、希望能成為偉大的一部分的感覺。它和感激與激勵(lì)一樣，是一種超越自我的情緒。敬佩不僅指對(duì)人，也指對(duì)于偉大的事物所產(chǎn)生的敬畏之心，比如，當(dāng)你面對(duì)偉大的景物時(shí)，感到自己的渺小、被征服、動(dòng)彈不得。

10.愛。當(dāng)以上喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩等種種積極情緒，與一種安全的、并且往往是親密的關(guān)系相聯(lián)系，擾動(dòng)我們的心靈時(shí)的感覺，我們稱之為愛。愛會(huì)引發(fā)終生牽絆、信任以及親密感，并產(chǎn)生身體化學(xué)反應(yīng)，提高催產(chǎn)素(一種健康的神經(jīng)肽)和黃體酮(一種天然孕激素)的水平，產(chǎn)生愛潮涌動(dòng)感。

積極情緒帶給我們的好處包括：視拓寬野，開闊思維，讓記憶力變得更好，讓個(gè)人語言表達(dá)更流暢，積極情緒能夠改變你對(duì)自己和他人的看法，會(huì)增強(qiáng)生命韌性，會(huì)建構(gòu)美好未來。